Dieta da concentração: ganhe mais foco comendo certo

Certos alimentos ajudam a manter o cérebro esperto e alerta, veja quais são

Chris Bertelli , iG São Paulo

Quer ficar esperto para aquela reunião depois do almoço? Prestar atenção na aula logo cedo? Assim como existem alimentos capazes de causar um sono incontrolável (pense na sensação logo após um prato caprichado de feijoada), alguns podem ajudar o cérebro a se manter alerta.

Leia: Melhore o poder do seu cérebro comendo!

Para o funcionamento correto deste órgão, no entanto, ele precisa de uma série de vitaminas e minerais.

“O zinco e o selênio, por exemplo, garantem rapidez de raciocínio. O ferro também ajuda na agilidade porque é responsável por levar oxigênio para as células”, explica a nutricionista Ana Beatriz, da Clínica Integrare.

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“Ainda não sabemos exatamente a porção adequada que devemos consumir para alcançar esses benefícios, mas temos conhecimento das substâncias presentes e que elas devem estar presentes no prato”, completa Ricardo Zanuto, nutricionista e professor de educação física.

Confira a lista de alimentos e como eles atuam no cérebro:


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