8 dicas práticas para os executivos ficarem mais saudáveis

Até os minutinhos antes da reunião podem ser usados em prol do bem-estar. Veja os conselhos dos médicos

iG São Paulo

Até uma agenda apertada, lotada de compromissos profissionais, tem espaço para a prevenção de doenças. Os médicos do Hospital Albert Einstein sabem disso e, para ajudar os executivos, prepararam um manual com dicas práticas para os profissionais não negligenciarem o autocuidado.

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Dez minutos antes de uma reunião importante, faça uma caminhada breve. Além de relaxar, é bom para organizar os pensamentos. Foto: Getty ImagesSubstitua o elevador pela escada. Já é um passo na direção contrária ao sedentarismo. Foto: Getty ImagesEvite passar muito tempo sentado. O momento em que o celular toca é uma boa oportunidade para caminhar enquanto conversa no aparelho. Foto: Getty ImagesTroque, ao menos duas vezes por semana, a carne gordurosa por uma opção mais magra e aumente a quantidade de salada no prato. Foto: Getty ImagesJamais fale ao telefone comprimindo o aparelho em um dos ombros A má postura aumenta as dores nas costas e também a tensão na região. Foto: Getty ImagesReserve alguns minutinhos para fazer uma caminhada pela empresa. Vá, de escada, tomar um café em outro andar e faça alongamento a cada uma hora, na cadeira. Foto: Getty ImagesEstabeleça um horário para desligar computador, celular, notebook e tablet. Nem que seja uma hora por dia. Desconectar faz bem à mente. Foto: Getty ImagesAo sentir uma ansiedade muito forte, trabalhe a respiração profunda. Ela tem efeito calmante e evita a liberação de hormônios nocivos ao coração. Foto: Getty Images

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