Não é muito fã de leite e derivados? Veja outros alimentos que podem ajudar a completar a sua dose diária de cálcio e previna-se contra a osteoporose

O cálcio é fundamental para a boa saúde dos ossos. Algumas pessoas, no entanto, não toleram bem o leite e seus derivados, alimentos riquíssimos nesse mineral. Por sorte, existem outras opções naturais para o consumo dessa substância essencial para a prevenção da osteoporose, doença que deixa os ossos porosos e frágeis à fraturas.

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A quantidade diária de cálcio deve girar em torno de 1.200mg, e, depois da menopausa, a mulher precisa de 1.500mg diariamente. Na terceira idade, o ideal é consumir 1.600mg por dia. 

Veja alguns alimentos ricos em cálcio - e que não contêm leite - para inserir na dieta:

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