O que tem mais caloria: sanduíche de peito de peru ou de atum?
Nutricionista ajuda a escolher a opção mais leve e saudável
Luciana Oquendo Pereira Lancha, nutricionista e bioquímica, elaborou uma espécie de "duelo das calorias" em seu novo livro "Fuja das dietas aprendendo a comer: escolha isso, não aquilo” (Editora Manole).
“Nossa proposta foi mostrar que comer bem é saber o que se come. Quem só opta por saladas, por exemplo, fica com vontade de um doce (e não resiste) porque falta carboidrato no prato”, ensina Luciana.
A seguir, veja o combate entre o sanduíche de peito de peru e o sanduíche de atum e veja quem vence nos quesitos gordura e calorias:
Sanduíche de peito de peru com queijo branco (2 fatias de pão integral, 60 gramas de queijo branco e 45 gramas de peito de peru):
gorduras: 13,77g
calorias: 333,43
sanduíche de atum
Sanduíche de atum (duas fatias de pão integral, 60 gramas de atum enlatado e 30 gramas de creme de ricota)
gorduras: 3,65g
calorias: 218,91
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