10 alimentos que melhoram o humor

Por iG São Paulo

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As melhores comidinhas para dar um "up" no astral sem que a balança reclame depois

É unanimidade. Se alguém está triste ou mal humorado, lá vai a dica: afunde-se no chocolate. Mas, felizmente, ele não é a única opção ao menor sinal de tristeza, estresse ou irritação. É possível melhorar o humor com alimentos nutritivos e nem tão calóricos como o chocolate. 

Veja quais são eles, coma com prazer e sorria porque a balança não vai reclamar!

Banana: Rica em carboidrato e triptofano, que ajudam na formação da serotonina, hormônio da felicidade. Foto: igEspinafre: Ácido fólico e vitamina B atuam no sistema nervoso, na formação da serotonina e no combate ao estresse. Folhas verdes têm clorofila que desintoxicam o corpo. Foto: Thinkstock/Getty ImagesOvo: a gema é rica em colina, fundamental para formação e manutenção da memória. Melhora a cognição, a coordenação motora e a sensação de bem-estar. Foto: Getty ImagesPimenta: Rica em capsaicina, que aumenta os níveis de endorfina, substância associada ao prazer e bem-estar. A pimenta-de-cheiro, a vermelha e a malagueta são as melhores. Foto: Getty ImagesAlface: Tem efeito calmante, graças à lactucina presente no talo da planta. O miolo é rico em lítio,que age diretamente no controle da ansiedade e da depressão. Foto: Getty ImagesLeite: também é fonte de tripotofano, fundamental na formação da serotonina, ligada ao bem-estar. Foto: Getty ImagesLaranja: além dela, qualquer outra fonte de vitamina C é boa para o humor. Previne danos às células nervosas e neurônios e acalma. Foto: Getty ImagesAveia: o cereal é rico em triptofano e aminoácido, bons condutores da liberação da serotonina. Foto: Getty ImagesCastanha: fonte de gordura saudável, proteína e sal mineral. Importantes na ação antioxidante e no combate ao estresse. Ricas em triptofano, auxiliador do humor. Foto: Thinkstock/Getty ImagesArroz integral: rico em vitamina B1, importante para o sistema nervoso. A vitamina fica preservada na camada externa do arroz, que é removida para fazer o arroz branco. Foto: Getty Images

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