Bem-Estar

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Márcio Padilha

Se me dedicar ao treino, em quanto tempo consigo ver mudanças?

Conquistar um resultado duradouro sem cometer excessos leva, pelo menos, seis meses de treino

24/08/2011 13:54

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Márcio Padilha é educador físico, palestrante e diretor da Runway Academia, de Brasília (DF):

Essa é uma pergunta extremamente importante para podermos esclarecer algumas questões pertinentes à prática de atividade física. Atualmente, mais da metade da população brasileira é sedentária, tendo como consequência um cenário negativo de hipertensão, diabetes e obesidade.

Foto: Getty Images Ampliar

Malhação intensa: excessos podem colocar a saúde em risco

Essas pessoas pensam que, ao iniciar uma atividade física, terão resultado imediato. No entanto, para isso acontecer, temos que cuidar de cinco fatores relacionados a uma melhor qualidade de vida, conjunto conhecido como “pentáclo do bem-estar”. São eles:

- Alimentação saudável

- Controle do estresse

- Hábitos preventivos

- Relacionamento social

- Prática regular da atividade física

Só assim é possível conquistar um resultado duradouro e prazeroso. O problema é que, frequentemente, vemos indivíduos tentando desesperadamente atingir uma meta irreal em curto prazo ou buscando um atalho para conquistar os resultados almejados. Nesse processo, muitas vezes deixam a saúde em segundo plano, colocando a vida em risco.

Por isso, é preciso frisar que não existe fórmula milagrosa para perda de peso e melhora do condicionamento físico. O que está mais do que comprovado é a necessidade de ter disciplina para se mexer, alimentar-se bem, descansar o necessário e saber controlar o estresse.

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Uma dica essencial é procurar um profissional de educação física qualificado, com registro no Conselho Regional de Educação Física (CREF) e experiência no trabalho que será desenvolvido. Esse acompanhamento, aliado a uma orientação nutricional, trará o resultado esperado de maneira saudável.

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Esse, sim, é o segredo que todos buscam. Seguindo essas recomendações, é possível observar resultados bem expressivos em aproximadamente seis meses. De qualquer forma, o importante mesmo é sair do sedentarismo e contemplar a saúde do corpo e da mente.

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