Programa de caminhada e corrida
Tudo o que você precisa saber para alcançar sua meta sem prejudicar o corpo
Foto: Getty Images
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Exercícios: iniciar e manter um programa estruturado garante resultados duradouros
Quer começar a caminhar ou correr?
Veja o infográfico: Como o corpo enfrenta a corrida
O iG Saúde consultou feras no assunto e elaborou um guia completo para quem deseja sair do sedentarismo e adotar uma vida mais saudável e menos estressante.
As planilhas de caminhada e corrida, bem fáceis de seguir, são do experiente treinador Mario Sergio Andrade Silva, da Run&Fun Assessoria Esportiva, de São Paulo.
Consulte os tópicos abaixo antes de começar e bons treinos!
6. Como medir o número de batimentos por minuto
7. Calculando a Frequência Cardíaca
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