café da manhã
- 1 copo de 200 ml de leite desnatado
- 2 fatias de pão integral
- 1 fatia de queijo minas
- 5 rodelas de peito de peru
lanche manhã
- 1 pote de salada de fruta*
almoço
- Salada de alface com tomate e cenoura ralada à vontade
- 4 colheres (sopa) de arroz integral
- 1 posta de salmão ao molho agridoce
LANCHE TARDE
- 1 pote de salada de frutas
JANTAR
- Salada de palmito, tomate, alface, pepino e cenoura ralada à vontade
- 2 fatias de carne assada
CEIA
- 1 xícara de chá claro (camomila, erva cidreira, frutas silvestres, hortelã, etc)
- 3 biscoitos de maisena
*As frutas podem ser substituídas por: 6 cookies integrais, 6 biscoitos água light ou 2 bolachas cream cracker