Tamanho do texto

Programa de exercícios para enxugar o corpo e entrar em forma em quatro meses

Faça o treino de pernas com caneleiras ou só com o peso do corpo
iG São Paulo
Faça o treino de pernas com caneleiras ou só com o peso do corpo

Sair da zona de conforto – e do sedentarismo – exige determinação.

Para reunir força de vontade, pense naquela minissaia que você quer usar ou naquelas roupas curtas e modernas que serão tendência no verão.

Siga o iG Saúde no Twitter

Nesse primeiro mês, os treinos às segundas, quartas e sextas serão os mais puxados, com aeróbico e musculação.

Nos demais dias, a caminhada vai ajudar o corpo a se acostumar com os exercícios e evitar as dores pós-malhação.

O professor de educação física, Luiz Noboru, da academia Bodytech, de São Paulo, montou quatro treinos exclusivos para quem quer modelar o corpo e enxugar alguns quilinhos. Comece agora!

Veja outras etapas:

ETAPA 2
ETAPA 3
ETAPA 4

Agradecimentos: Cris Carniato, atriz e aluna da academia Bodytech, Unidade Eldorado 

    Faça seus comentários sobre esta matéria mais abaixo.