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Intensidade, força e maior número de variações marcam a terceira fase de exercícios

Rosca concentrada: mais intensidade nos exercícios
iG São Paulo
Rosca concentrada: mais intensidade nos exercícios

O corpo já está mais torneado? Já perdeu alguns quilos? Subir escadas ou andar mais rapidamente já não é tão difícil? Então, está na hora de intensificar a malhação.

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O professor de educação física, Luiz Noboru, da academia Bodytech, de São Paulo, montou treinos em quatro  etapas para quem quer enxugar o corpo e exibir um corpo sarado no verão.

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Na terceira etapa, o número de exercícios aumenta e a complexidade dos movimentos também. Para quem seguiu as outras duas etapas corretamente, já é possível incluir mais peso na hora de fazer a musculação, principalmente em braços, pernas e costas.

Todos os exercícios podem ser feitos em casa, com o auxílio de um degrau no lugar do step, por exemplo, ou de um cabo de vassoura em vez de uma barra de ferro.

Não se esqueça: meça seu peso, tire uma foto e guarde para poder comparar o resultado do próximo mês.

Começou agora? Veja a ETAPA 1
Mantenha o pique! Veja a ETAPA 2
Agora falta pouco! Veja o treino da ETAPA 4

Agradecimentos: Cris Carniato, atriz e aluna da academia Bodytech, Unidade Eldorado.

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