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Pesquisa detecta quais nutrientes contribuem para a melhor qualidade do sono. Veja mais

A ciência já havia comprovado: obesos não têm sono de qualidade e dormir bem ajuda a emagrecer . Por isso, não foi tão difícil para os pesquisadores concluírem que uma dieta equilibrada contribui para evitar insônia.

++ FOTOS: Conheça os alimentos detergentes

Os pesquisadores do departamento de nutrição da Universidade da Pensilvânia decidiram ir além e detectaram quais nutrientes influenciam mais para ampliar as horas dormidas. Com base neste estudo, o iG Saúde montou uma galeria com os “alimentos soníferos” que são ricos nestas substâncias. Conheça os principais:

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