Tamanho do texto

Fizemos 11 comparações para auxiliar nas escolhas na hora de montar o prato, a lista do supermercado ou o pedido do restaurante

O iG Saúde consultou a Tabela de Composição de Alimentos (Taco), elaborada pelo grupo de nutricionistas da Universidade Estadual de Campinas (Unicamp) para montar 11 “duelos” de calorias

Veja também: os falsos mocinhos da dieta

Com ele, é possível saber quais produtos têm mais ou menos calorias na comparação de duas porções de 100 gramas. Confira os resultados e fique atento na hora de fazer as escolhas, em especial se a dieta não estiver em dia.

Plano alimentar: conheça a dieta que faz você perder até 5 quilos em um mês

Atum X salmão

Atum
Getty Images
Atum

Em 100 gramas de atum, são 231 calorias

Salmão
Getty Images
Salmão

Em 100 gramas de salmão, são 146 calorias

Queijo branco X queijo prato

Queijo branco
Getty Images
Queijo branco

Em 100 gramas de queijo branco são 357 calorias

queijo amarelo
Getty Images
queijo amarelo

Em 100 gramas de queijo prato são 281 calorias

Açaí X Abacate

açaí
Getty Images
açaí

Em 100 gramas de açaí são 182,4 calorias

abacate
Getty Images
abacate

Em 100 gramas de abacate são 96 calorias

Camarão X Bacalhau

camarão
Getty Images
camarão

Em 100 gramas de camarão são 90 calorias

bacalhau
Getty Images
bacalhau

Em 100 gramas de bacalhau são 96 calorias

Feijão carioca X Feijão Preto

Feijão carioca
Thinkstock/Getty Images
Feijão carioca

Em 100 gramas de feijão carioca são 76 calorias

_CSEMBEDTYPE_=inclusion&_PAGENAME_=saude%2FMiGComponente_C%2FConteudoRelacionadoFoto&_cid_=1597697111420 &_c_=MiGComponente_C

Em 100 gramas de feijão preto são 77 calorias

Berinjela X chuchu

_CSEMBEDTYPE_=inclusion&_PAGENAME_=saude%2FMiGComponente_C%2FConteudoRelacionadoFoto&_cid_=1597697132472 &_c_=MiGComponente_C

 Em 100 gramas de berinjela são 32 calorias

_CSEMBEDTYPE_=inclusion&_PAGENAME_=saude%2FMiGComponente_C%2FConteudoRelacionadoFoto&_cid_=1597697136742 &_c_=MiGComponente_C

Em 100 gramas de chuchu são 19 calorias

Jiló X Pimentão

_CSEMBEDTYPE_=inclusion&_PAGENAME_=saude%2FMiGComponente_C%2FConteudoRelacionadoFoto&_cid_=1597697137786 &_c_=MiGComponente_C

Em 100 gramas de jiló são 27 calorias

_CSEMBEDTYPE_=inclusion&_PAGENAME_=saude%2FMiGComponente_C%2FConteudoRelacionadoFoto&_cid_=1597697138563 &_c_=MiGComponente_C

Em 100 gramas de pimentão verde são 21 calorias

Azeitona X Castanha de caju

_CSEMBEDTYPE_=inclusion&_PAGENAME_=saude%2FMiGComponente_C%2FConteudoRelacionadoFoto&_cid_=1597697138786 &_c_=MiGComponente_C

Em 100 gramas de azeitona são 137 calorias

_CSEMBEDTYPE_=inclusion&_PAGENAME_=saude%2FMiGComponente_C%2FConteudoRelacionadoFoto&_cid_=1597697139154 &_c_=MiGComponente_C

Em 100 gramas de castanha de caju são 570 calorias

Maçã X Pêra

_CSEMBEDTYPE_=inclusion&_PAGENAME_=saude%2FMiGComponente_C%2FConteudoRelacionadoFoto&_cid_=1597697139489 &_c_=MiGComponente_C

A maçã tem 56 calorias

_CSEMBEDTYPE_=inclusion&_PAGENAME_=saude%2FMiGComponente_C%2FConteudoRelacionadoFoto&_cid_=1597697139877 &_c_=MiGComponente_C

A pêra tem 53 calorias

Macarrão tradicional X yakissoba

_CSEMBEDTYPE_=inclusion&_PAGENAME_=saude%2FMiGComponente_C%2FConteudoRelacionadoFoto&_cid_=1597697140511 &_c_=MiGComponente_C

Em 100 gramas de macarrão com molho vermelho e carne moída são 120 calorias

_CSEMBEDTYPE_=inclusion&_PAGENAME_=saude%2FMiGComponente_C%2FConteudoRelacionadoFoto&_cid_=1597697140629 &_c_=MiGComponente_C

Em 100 gramas de Yakissoba são 113 calorias

Batata frita X Batata Chips (industrializada)

_CSEMBEDTYPE_=inclusion&_PAGENAME_=saude%2FMiGComponente_C%2FConteudoRelacionadoFoto&_cid_=1597697157149 &_c_=MiGComponente_C

Em 100 gramas de batata frita feita em casa são 267 calorias

_CSEMBEDTYPE_=inclusion&_PAGENAME_=saude%2FMiGComponente_C%2FConteudoRelacionadoFoto&_cid_=1597697157312 &_c_=MiGComponente_C

Em 100 gramas de batata industrializada são 543 calorias

    Leia tudo sobre: dieta
    Faça seus comentários sobre esta matéria mais abaixo.