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Circuito com cara de cross fit inclui subidas e descidas de escada, equilíbrio e promete fazer você suar a camisa

O verão está aí, as férias também. Já pensou em aproveitar as altas temperaturas e cair no mar? Que tal apostar no surfe? Mas antes, segue um treino funcional para ser praticado em terra firme. 

Durante o treino é preciso se equilibrar em cima de plataformas instáveis
Reprodução
Durante o treino é preciso se equilibrar em cima de plataformas instáveis


Os exercícios têm cara de cross fit e desafiam os praticantes. O circuito, que deve ser repetido 5 vezes, inclui carregar pesos, levantar pneus e se equilibrar em cima de pranchas. O trabalho ajuda para o fortalecimento muscular, melhora a consciência corporal (com os movimentos sobre as plataformas instáveis) e ainda contruibiu para o equilíbrio. 

Treino funcional também inclui trabalhos de força
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Treino funcional também inclui trabalhos de força


Quem testou (e aprovou) o treino foi Naty Graciano, ex-repóter do "CQC", da Band, e praticante assídua de cross fit. E segundo ela e o professor, é possível tentar repetir alguns dos exercícios em casa. 

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Veja o treino completo no vídeo abaixo e prepara-se para cair no mar depois: 


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