Depois da pandemia, muitas pessoas começaram a perceber como é importante fazer pausas conscientes na rotina, através do mindfulness, meditação, yoga e outras práticas integrativas voltadas ao cuidado do corpo e da saúde mental. Acompanhando essa tendência, muitas pesquisas começaram a validar as evidências e apontar os benefícios como redução do estresse e da ansiedade, regulação emocional e melhora do bem-estar geral.

O corpo fala antes do colapso e pausar deixou de ser luxo para se tornar estratégia de saúde física, emocional e mental. Quando o corpo finalmente para, ele começa a contar a história que foi ignorada. Os casos de burnout e ansiedade aumentaram na mesma proporção da busca por qualidade de vida e abordagens mais integrais de saúde. Desacelerar deixou de ser verbo e virou ação para reduzir o esgotamento, favorecer o sono, a recuperação física e a autorregulação emocional.

Hoje, proponho que respire fundo e coloque uma música tranquila pra avançar com a leitura, afinal entrevistei um grande mestre, o Jucimar dos Santos, 51 anos, Terapeuta em Medicina Oriental, que utiliza quiropraxia, acupuntura, moxaterapia, shiatsu, bambuterapia, sentai, aromaterapia e ventosaterapia associados para equilibrar pessoas de diversas idades que o procuram para aliviar dores e cansaços. Atua desde 1996 e hoje, acaba de abrir o terceiro espaço de atendimento na cidade de São Paulo.

Em pensar que Jucimar começou a ter contato com esses princípios da medicina oriental na casa onde a mãe trabalhava como faxineira e os contratantes eram chineses. Por não ter onde ficar, ia para o trabalho da mãe e conversava longamente com o patrão. Aquele menino cresceu e especializou como terapeuta na arte de cuidar das pessoas como um todo. Como ele diz: “Ao tocar no corpo, estou tocando na alma também”, um princípio da medicina oriental, que busca a causa do problema e não trata apenas dos sintomas, que é a dor. “As pessoas devem se atentar aos sinais do seu corpo, ouvir o que ele está dizendo e cuidar. Afinal, somos um templo que precisa de cuidado”, enfatiza.

O empresário Antônio Marcos Rocha, 51 anos, é paciente de Jucimar desde 2019. Ele tinha hérnia de disco e já estava com uma cirurgia de coluna marcada. Ele conta que sentia muitas dores no nervo ciático e os pés eram dormentes. Antônio relata que teve muitos benefícios e melhoras com as terapias orientais. “Com o passar do tempo, todas as dores desapareceram. Ainda hoje, entro todo torto e saio aliviado. Assim como eu, hoje toda a minha família se trata com ele. Esposa, filho, nora, irmão, primos e costumamos falar que ele o Jucimar tem mãos santas. Fora que ele não cuida só das dores no corpo físico, mas do mental também, de um jeito certeiro e empático”, relata Antônio Marcos.

Também entrevistei a Terapeuta Corporal Karen Aparecida Leandro de Souza, que tem 40 anos de idade e atua, há mais de sete anos, em uma unidade de bem-estar e relaxamento de uma grande rede de Spas, onde também é líder técnica. Ela se orgulha de ter feito uma grande mudança na vida quando saiu da rotina massacrante e da correria como gestora de comércio exterior. No limite do cansaço, avançou nos estudos de técnicas integrativas, estética e terapias corporais.

Karen explica que une trabalho e amor pelo que faz: “Auxilio pessoas a se conectarem com elas mesmas, saindo um pouco do caos da rotina cheia de tarefas, levando cuidado e bem-estar através de técnicas e protocolo de massagem”.  conclui.

Cuidar do corpo e da mente é também uma forma de respeito consigo mesmo. Em meio à correria, ao excesso de estímulos e às cobranças do cotidiano, muitas vezes esquecemos de ouvir os sinais que o próprio corpo nos envia.

As terapias integrativas e orientais surgem como possibilidades de pausa, reconexão e autocuidado, valorizando o equilíbrio entre corpo, emoções e bem-estar e forma de reconhecer que saúde também envolve presença, descanso e consciência corporal.

Em um mundo que exige produtividade constante, cuidar de si se torna um grande ato de coragem. Jucimar dos Santos finaliza com um roteiro simples: “Para cuidar do seu corpo, comece repensando e limpando sua alimentação, retirando os processados e diminuindo os carboidratos, faça exercícios para manter o seu corpo em atividade,  se hidrate com água e se possível, se equilibre tendo contato com a natureza. Muitas pessoas se esquecem ou não dão atenção a essas ações básicas”.

Resumindo, as terapias integrativas e holísticas são práticas que buscam promover equilíbrio e cuidado do corpo de forma global, considerando aspectos físicos, emocionais e energéticos. Conheça algumas dessas técnicas:

A Quiropraxia é uma técnica voltada para o alinhamento da coluna e das articulações por meio de ajustes manuais realizados pelo profissional.

A Acupuntura faz parte da medicina tradicional chinesa e utiliza agulhas finas aplicadas em pontos específicos do corpo. A Organização Mundial da Saúde reconhece a prática e descreve evidências científicas para algumas aplicações terapêuticas.

A Moxaterapia, também conhecida como moxabustão, utiliza o calor produzido pela queima da erva artemísia próximo ao corpo em pontos energéticos específicos.

O Shiatsu é uma técnica japonesa realizada por meio de pressões feitas com os dedos, mãos e palmas em diferentes regiões corporais.

A Bambuterapia é uma técnica de massagem realizada com hastes de bambu de diferentes tamanhos aplicadas sobre o corpo.

O Seitai é uma prática corporal japonesa baseada em movimentos, alongamentos e reorganização postural.

A Aromaterapia utiliza óleos essenciais extraídos de plantas, aplicados por meio de inalação, massagens, banhos ou difusores aromáticos.