O estilo de vida cada vez mais conectado e sedentário tem preocupado especialistas em saúde cardiovascular. Passar muitas horas sentado, seja trabalhando, estudando ou em frente ao celular e ao computador, pode trazer impactos importantes para o coração, inclusive entre os mais jovens.

Segundo o cardiologista André Brandão, do Grupo Kora Saúde, o número de jovens com fatores de risco cardiovasculares vem aumentando nos últimos anos e o sedentarismo tem papel central nesse cenário.

“Nos últimos anos, temos observado um aumento significativo no número de jovens com problemas cardíacos e o sedentarismo está diretamente relacionado a esse cenário. A falta de atividade física contribui para o aumento de fatores de risco como obesidade, hipertensão e colesterol elevado, que são conhecidos por comprometer a saúde cardiovascular”, explica.

O médico destaca que o estilo de vida moderno, marcado por muitas horas em frente a telas e pouco movimento ao longo do dia, favorece o desenvolvimento desses problemas.

Efeito do sedentarismo no organismo

De acordo com o especialista, o impacto da falta de atividade física vai além do condicionamento físico e pode provocar alterações importantes no funcionamento do organismo.

“O estilo de vida atual tem um impacto profundo no coração dos jovens. A exposição prolongada às telas e a falta de movimento contribuem para o aumento do estresse oxidativo e da inflamação crônica, que afeta a saúde vascular”, afirma.

Esses processos podem prejudicar o funcionamento do coração e dos vasos sanguíneos, tornando o organismo mais vulnerável ao desenvolvimento de doenças como hipertensão e aterosclerose, condição caracterizada pelo acúmulo de gordura nas artérias.

Mesmo quando não há sintomas evidentes, o corpo pode começar a acumular fatores de risco para doenças cardiovasculares.

Sinais que indicam falta de condicionamento

Embora o sedentarismo muitas vezes seja silencioso, alguns sinais podem indicar que a saúde cardiovascular já está sendo afetada.

Entre os principais estão o aumento da frequência cardíaca em repouso, sensação de falta de ar ao realizar atividades simples, como subir escadas, e cansaço constante, mesmo sem esforços físicos intensos.

“Esses sinais indicam que o corpo está tendo dificuldades para manter uma boa função cardiovascular devido à falta de condicionamento físico”, explica o cardiologista.

Jovens também podem desenvolver doenças cardíacas

Ainda existe a percepção de que problemas cardíacos são mais comuns em pessoas mais velhas, mas o especialista alerta que jovens sedentários também podem desenvolver alterações importantes.

“O sedentarismo pode levar ao aumento da pressão arterial e ao acúmulo de gordura nas artérias, favorecendo o desenvolvimento de doenças como hipertensão arterial e dislipidemia”, afirma.

Essas condições, quando não controladas, podem comprometer a saúde do coração a longo prazo.

Quanto exercício é necessário?

As recomendações médicas indicam que 150 minutos de atividade física moderada por semana, ou 75 minutos de atividade intensa, já são suficientes para trazer benefícios importantes para o sistema cardiovascular.

Isso equivale, por exemplo, a cerca de 30 minutos de atividade física por dia, cinco vezes por semana.

Como sair do sedentarismo

Para jovens que levam uma rotina muito sedentária, o ideal é iniciar a prática de exercícios de forma gradual.

Caminhadas diárias podem ser um bom ponto de partida, ajudando o corpo a se adaptar ao movimento e estimulando a criação de uma rotina mais ativa.

“Iniciar com metas pequenas e alcançáveis pode ajudar a criar o hábito de cuidar da saúde cardiovascular”, orienta o especialista.