No Dia Mundial da Atividade Física, celebrado em 6 de abril, especialistas reforçam a importância do exercício físico não apenas para o corpo, mas também para a saúde mental e a qualidade de vida. A data chama atenção para um dos principais desafios de quem decide começar a se exercitar: manter a constância.
Segundo o personal trainer Cassio Fidlay, o erro mais comum está justamente na forma como muitas pessoas iniciam esse processo, tentando mudar toda a rotina de uma vez.
“O maior erro é querer fazer tudo perfeito e intenso logo no início. A pessoa sai do zero e já quer treinar cinco vezes na semana, mudar alimentação, fazer tudo ao mesmo tempo e isso não sustenta. O maior erro não é começar errado, é não conseguir continuar. Ir com muita sede ao pote”, explica.
Além da questão física, o especialista destaca que os benefícios da atividade física vão muito além da estética, impactando diretamente a saúde mental e o bem-estar.
“Treino não é só estética, é saúde. E consequentemente a estética vem na sequência. O treino regula o humor, energia, ansiedade e até a forma como você toma decisões no dia a dia. Quem treina com frequência não só melhora o corpo, mas melhora a cabeça e consegue ter mais disciplina”, afirma.
Para quem tem uma rotina corrida e acaba adiando o início, o personal reforça que o segredo está em abandonar a busca pelo cenário ideal e começar com o que é possível dentro da realidade de cada pessoa.
Graduado em Educação Física pela Universidade Ítalo Brasileiro e pós-graduado em Fisiologia do Exercício Aplicado ao Movimento pela Universidade Gama Filho, Cassio Fidlay atua há anos na área de treinamento físico e já trabalhou em espaços como Reebok Sport Club, no Cidade Jardim, e Sett Academia, onde foi coordenador responsável pela área de musculação. Atualmente, é diretor técnico do Studio First Move by Cassio Fidlay, onde acompanha alunos com foco em saúde, desempenho e qualidade de vida.