A preparação de atores e atrizes vai muito além da interpretação. Em uma rotina marcada por horas intensas de gravação, mudanças constantes de emoção, privação de sono, repetição de cenas e longos períodos de concentração, o preparo físico deixou de ser apenas uma questão estética e passou a ser parte importante da saúde e do desempenho profissional.

Nos bastidores do audiovisual, cresce a preocupação com os impactos do sedentarismo em profissionais que, apesar de trabalharem diretamente com o corpo e a imagem, muitas vezes enfrentam jornadas incompatíveis com hábitos saudáveis. A falta de atividade física regular pode afetar resistência, postura, disposição mental e até a capacidade de lidar com a pressão emocional exigida em gravações.

Segundo o diretor Felipe Alves, o desgaste físico da profissão costuma ser subestimado por quem vê apenas o resultado final na tela. “O trabalho de ator exige muito do corpo e da mente. Muitas vezes são horas seguidas gravando, repetindo cenas intensas emocionalmente, lidando com pouco descanso e mudanças constantes de rotina. Sem preparo físico, isso pesa muito”, afirma.

O tema ganha relevância em um momento em que o sedentarismo segue avançando no Brasil. Dados recentes apontam que cerca de 47% dos adultos brasileiros não praticam atividade física regularmente, cenário associado ao aumento de doenças metabólicas, piora da saúde mental e redução da qualidade de vida.

No caso de atores e atrizes, a questão envolve ainda demandas específicas da profissão. Além das exigências físicas de determinadas cenas, há também a necessidade de controle corporal, consciência postural, resistência e presença cênica. Segundo Felipe Alves, isso influencia diretamente a performance. 

“O corpo é ferramenta de trabalho. Quando existe condicionamento físico, o ator consegue sustentar melhor a energia em cena, manter concentração e até lidar melhor com a pressão emocional que existe nos sets”, explica.

Estudos sobre atividade física e saúde mental mostram que a prática regular de exercícios está associada à melhora da concentração, redução da ansiedade e maior equilíbrio emocional. Pesquisas recentes também relacionam o movimento corporal ao aumento da disposição, melhora do sono e fortalecimento cognitivo, fatores importantes para profissionais submetidos a rotina intensa de trabalho.

No audiovisual, a realidade inclui gravações que atravessam madrugadas, cenas fisicamente exigentes e períodos prolongados de espera entre tomadas, alternando momentos de exaustão com longos períodos de inatividade. Para Felipe Alves, isso torna ainda mais importante a manutenção de hábitos saudáveis fora do set. “Não é só sobre estética ou padrão físico. É sobre conseguir sustentar a rotina sem adoecer física e emocionalmente”, destaca.

O diretor também observa uma mudança gradual dentro do mercado artístico, com maior valorização do preparo físico como parte da construção profissional. “Hoje existe uma preocupação maior com saúde mental, qualidade de sono e atividade física dentro do meio artístico. Antes isso era visto quase como algo secundário”, afirma.

Além do impacto na disposição, especialistas alertam que o sedentarismo também aumenta o risco de dores musculares, lesões, problemas posturais e dificuldades relacionadas ao estresse. O corpo humano foi feito para o movimento e a ausência dele interfere não apenas no condicionamento físico, mas também no funcionamento hormonal e cognitivo.

Para Felipe Alves, a atividade física deveria fazer parte da preparação contínua de quem trabalha com interpretação, independentemente do tipo físico ou da idade. “O ator usa emoção, voz, expressão e corpo o tempo inteiro. Quanto mais saudável ele estiver, melhor ele consegue lidar com tudo isso ao longo da carreira”, conclui.