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Especialistas orientam como fugir das torções, distensões e contusões durante a prática

Lesão: é possível reduzir o risco de se machucar com cuidados simples
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Lesão: é possível reduzir o risco de se machucar com cuidados simples
É certo que quem pratica esportes está sujeito a se lesionar. Mas com um bom preparo físico e alguns cuidados essenciais, é possível reduzir as chances de lesão, independente do nível de desempenho da atividade.

Veja aqui na galeria de fotos as lesões mais comuns de cada esporte

O ortopedista Alexandre Santacruz e o fisioterapeuta Juliano Schwartz listam as regras de ouro para evitar lesões na prática de esportes: 

- Consulte um médico antes de iniciar qualquer atividade física
- Sempre passe por avaliação física prévia, para obter orientação adequada sobre os treinamentos
- Respeite seus limites
- Faça aquecimento antes de cada sessão de exercício
- Use roupas e calçados adequados (por exemplo: tênis específicos para a sua pisada)
- Respeite os sinais do corpo, evitando sobrecarregá-lo
- Quando houver dor, é sinal de que algo está errado. Respeite esse aviso
- Coloque gelo caso uma lesão aconteça, o que alivia a dor e o inchaço
- Após o trauma, imediatamente procure um médico. Alívio da dor não significa cura

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