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Avalie seus hábitos alimentares

Se você já tentou várias dietas e não consegue perder peso, talvez seja a hora de reavaliar seus hábitos alimentares

The New York Times | 09/05/2011 18:46

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O Centro de Prevenção e Controle de Doenças norte-americano dá algumas dicas para seguir firme em uma nova dieta, confira:

- Mantenha um diário onde você deve anotar tudo o que come, quando come, como está se sentindo  e o que está fazendo nesse momento. Reveja seu diário uns dias depois e procure padrões em seus hábitos

- Anote informações como quantidade, quão rápido você ingere a comida, quais refeições pulou, se comeu ou não sobremesa e, principalmente, se come mesmo sem ter fome

- Use o diário para descobrir o que leva você a comer quando não está com fome (fatores como estresse, enquanto assiste TV ou está chateada, por exemplo). Descubra como evitar comer quando está se sentindo dessa forma

- Seja consistente com seus novos hábitos alimentares e entenda que pode levar um tempo até você se habituar com eles.
 

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