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A sobrecarga profissional afeta seu desempenho e interfere na sua vida pessoal. Confira dicas práticas para sair do sufoco

Ao menor sinal de aborrecimento, dê uma pausa e esfrie a cabeça
Thinkstock/Getty Images
Ao menor sinal de aborrecimento, dê uma pausa e esfrie a cabeça
Estresse relacionado ao trabalho afeta seu desempenho e pode interferir também em sua vida pessoal. Assim, aprender a gerir a sobrecarga no ambiente profissional pode ajudá-lo de maneira geral.

Você está estressado? Faça o teste.

A Clínica Cleveland, nos Estados Unidos, faz essas recomendações:

- Organize uma lista de tarefas, priorizando as coisas "a fazer".
- Siga o iG Saúde no Twitter
- Deixe seu chefe saber se você estiver se sentindo sobrecarregado.
- Não torne um problema maior do que ele é.
- Deixe as chaetações relacionadas ao trabalho no escritório – não as traga para casa.
- Mantenha sua mesa organizada e limpa.
- Contra a ansiedade e o estresse, respire.
- Programe curtas pausas durante o dia, especialmente quando você começar a se sentir estressado.
- Exercite-se regularmente e durma o suficiente .
- Recompense-se por um trabalho bem feito.
- Reconheça quando é hora de procurar um novo emprego.

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