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Como manter a raiva sob controle

Respiração profunda e mentalizações positivas podem evitar explosões que prejudicam seu bem-estar

The New York Times | 07/11/2011 16:59

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Foto: Thinkstock/Getty Images Ampliar

Imaginar uma cena relaxante ajuda a acalmar

A raiva é uma emoção normal, mas pode rapidamente se tornar algo mais sério se não for controlada.

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A Associação Americana de Psicologia oferece estas sugestões para lidar com a raiva:

- Contra a ansiedade e o estresse, respire. Inspire e expire profundamente, levando ar para o diafragma e não apenas para o peito.

- Devagar, repita frase ou palavras como "relaxe" ou "mantenha a calma ", até sentir que você se acalmou. Mantras para usar no dia a dia

- Imagine uma experiência relaxante e tranquila.

- Pratique ioga ou outro exercício lento e relaxante, diariamente. Ioga contra ansiedade.

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