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Alimentos de grãos integrais ajudam na sensação de saciedade, contribuem para a perda de peso e até agem sobre seu humor. Confira

Os alimentos que você consome contribuem com seu humor e satisfação , dizem especialistas da Clínica Cleveland, nos Estados Unidos.

Se você se sentir bem e saciado é sinal de que já comeu o suficiente - você não pode ficar com aquela vontade de querer mais, reforçam os médicos. Isso é importante para manter a forma.

Os carboidratos - parte essencial de sua dieta - devem ser de grãos integrais e conter muitas fibras. Aqui estão algumas sugestões:

Cereais e pães de grãos integrais
Arroz e massas integrais
Batatas com casca
Quinoa
Hortaliças e frutas

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