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Medidas simples no dia-a-dia ajudam a atravessar melhor o período de transformação no corpo e na vida da mulher

Atividade física regular ajuda a aliviar os sintomas da menopausa
Thinkstock/Getty Images
Atividade física regular ajuda a aliviar os sintomas da menopausa
A menopausa é uma montanha russa de sensações para algumas mulheres, que experimentam uma série de emoções, incluindo alterações de humor, medo, depressão e irritabilidade.

O site womenshealth.gov sugere essas ações para ajudar a aliviar o mau humor associado à menopausa:

- Certifique-se de dormir o suficiente todas as noites e mantenha uma rotina regular de sono e vigília. Hormônios influenciam o sono feminino .

- Limite a quantidade de atividades que você pode assumir. E encontre formas de ajudar a gerenciar o estresse. Faça o teste: Você está estressada?

- Exercite-se pelo menos 30 minutos quase todos os dias da semana. Quer começar? Confira o nosso Programa de Exercícios .

- Procure apoio dos amigos ou grupos de aconselhamento.

- Converse com seu médico sobre os medicamentos e as opções de terapia para ajudá-la a controlar os sintomas da menopausa.

- Relaxe lendo um livro ou ficando algum tempo em silêncio .

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