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Saiba evitar problemas no joelho

Entidade médica dá dicas para preservar a integridade dos joelhos, especialmente ao praticar esportes

The New York Times | 09/06/2011 19:27

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Foto: Getty Images Ampliar

Dor no joelho afasta pessoas do trabalho

Joelho de corredor é um termo abrangente usado para qualquer problema que cause dor na parte frontal dos joelhos.

É comum entre ciclistas, jogadores de futebol e outros cujos joelhos estão sob constante tensão.

A Sociedade Americana de Cirurgiões Ortopédicos sugere formas de reduzir o risco de joelho de corredor:

1) Faça exercícios regularmente para se manter em forma e evitar o ganho de peso;
2) Delicadamente estique os músculos antes de qualquer exercício;
3) Aumente a intensidade ou a duração de seus exercícios de forma gradual - não todos de uma vez;
4) Quando você corre, use tênis apropriados para corrida, com um suporte robusto;
5) Corra com a postura correta: Flexione os joelhos e incline seu corpo levemente para frente.
 

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