Desde segunda-feira (23/09), o Brasil vem passando por sua sétima onda de calor do ano . Diversas cidades no país viram suas temperaturas subirem de maneira abrupta, algumas atingindo o patamar dos 40°C. Os dados são do Climatempo.
E não para por aí. A massa de ar quente vem impedindo a formação de nuvens e, consequentemente de chuva. Tudo isso eleva o alerta sobre as queimadas e a piora da qualidade do ar .
A combinação calor + tempo seco + poluição pode trazer alguns riscos para o corpo e até prejudicar a saúde mental. Veja, a seguir, como amenizar os desconfortos do clima com dicas práticas e simples:
5 cuidados com o calor extremo
1
Cuidados básicos
O próprio Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet), que vem emitindo os alertas de calor extremo, recomenda medidas básicas, como, por exemplo, hidratação adequada , evitar atividades físicas intensas e proteção solar.
Quanto à hidratação, a Medicina Chinesa recomenda: reduza o consumo de água gelada (se puder evitar, melhor ainda), pois causa efeito refrescante na hora, mas aumento efeito de calor por rebote. Dê preferência à água fresca!
2
Para acalmar a mente
Ao acalmar a mente, podemos aliviar estados de agitação, ansiedade e tristeza. A meditação para acalmar emerge como uma ferramenta poderosa nesse contexto.
Estudos de neurociência indicam que a prática reduz respostas desagradáveis a emoções negativas e proporciona uma sensação de acolhimento.
3
Alimentos e bebidas que refrescam
Manter-se hidratado e bem alimentado é crucial durante a onda de calor. Sucos, frutas, verduras e legumes são opções leves e refrescantes.
Evitar o consumo excessivo de álcool também é aconselhável, optando por sucos naturais, chás gelados e alimentos ricos em água para garantir uma hidratação adequada.
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Aromaterapia traz alívio
Os óleos essenciais podem ser ótimos aliados durante a onda calor, seja para se refrescar, seja para proteger de ressecamento. Um dos principais é o óleo essencial de hortelã-pimenta , super refrescante e ainda traz disposição.
5
Pratique exercícios da forma correta
Os exercícios podem ser feitos durante essa onda de calor, porém, respeitando alguns cuidados, como evitar os horários de pico de calor, entre 10h e 17h, principalmente se for ao ar-livre. Além disso, use roupas leves e adequadas à sua atividade. Veja aqui mais dicas para se exercitar mesmo no calor .
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