Conhecer as melhores opções de atividades físicas para quem tem lipedema é uma ótima forma de minimizar os sintomas dessa condição desafiadora, que afeta principalmente as pernas e pode resultar em inchaço , dor e sensação de peso.
Ainda que não haja uma cura definitiva, as atividades físicas são capazes de contribuir para uma melhor qualidade de vida das pessoas que vivem com esse quadro. Antes de falar sobre os exercícios, contudo, é importante entender o que é o lipedema .
“Essa condição é caracterizada pelo acúmulo anormal de gordura nas pernas , causando inchaço e desconforto”, explica o cirurgião plástico João Bragagnollo. E completa: “Com a abordagem certa é possível aliviar os sintomas e melhorar a mobilidade ”.
Benefícios das atividades físicas para quem tem lipedema
- Redução do inchaço
Os exercícios podem promover a circulação sanguínea e linfática , o que ajuda a reduzir o inchaço característico do lipedema.
- Alívio da dor
Muitos pacientes relatam que a prática regular de exercícios ajuda a aliviar a dor nas pernas associada ao lipedema .
- Melhora na mobilidade
Fortalecimento e alongamento podem melhorar a mobilidade e a flexibilidade, tornando mais fácil realizar atividades diárias.
- Apoio emocional
A atividade física pode proporcionar uma sensação de realização e bem-estar , ajudando os pacientes a enfrentar os desafios emocionais do lipedema.
“A atividade física é uma parte crucial do tratamento do lipedema. Os exercícios podem melhorar a circulação , fortalecer os músculos e contribuir para a redução do inchaço e da dor”, aponta o profissional.
“É importante que os pacientes trabalhem com profissionais de saúde para desenvolver um programa de exercícios adequado às suas necessidades e limitações específicas. Com o acompanhamento adequado, os exercícios podem ser um aliado valioso no tratamento do lipedema .”, completa.
Melhores modalidades
1Caminhadas
A caminhada é uma atividade de baixo impacto que pode melhorar a circulação e o condicionamento físico. Comece com caminhadas curtas e aumente gradualmente a distância.
Natação
A natação é uma excelente escolha para pacientes com lipedema, pois é suave para as articulações e proporciona uma resistência suave.
3Ioga
A ioga enfatiza o alongamento e o fortalecimento do corpo, o que pode ser benéfico para o lipedema. Procure aulas de ioga adaptadas às suas necessidades.
4Exercícios de resistência
Incluir exercícios de resistência com pesos leves pode ajudar a fortalecer os músculos, proporcionando suporte adicional às pernas.
Dicas importantes
- Consulte um profissional de saúde ou fisioterapeuta antes de iniciar um novo programa de exercícios, especialmente se você tem lipedema .
- Comece lentamente e aumente a intensidade gradualmente. O respeito pelos limites do seu corpo é fundamental.
- Use roupas como meias de compressão durante o exercício, se recomendado pelo seu médico.