É comum que muitas pessoas notem uma maior recorrência de quadros de dor de cabeça no calor . Mas qual é a relação entre o quadro e o aumento de temperatura ?
De acordo com Marco Nihi , neurologista especialista em dor, as dores de cabeça frequentemente estão associadas à desidratação, um dos maiores vilões do calor . Segundo ele, nosso corpo perde água rapidamente no calor, especialmente através do suor. Com isso, a ingestão de líquidos insuficiente pode levar à dor de cabeça que podem variar de leve a intensa.
“A desidratação não apenas afeta o nosso bem-estar, mas também provoca mudanças na circulação sanguínea, o que pode levar a crises de enxaqueca em pessoas predispostas”, alerta o Nihi.
Sinais da desidratação que causa dor de cabeça no calor
Os primeiros sinais de desidratação incluem sede intensa, boca seca e fadiga. Com a progressão, podem surgir sintomas mais graves, como tontura, confusão e, claro, dores de cabeça. É crucial estar atento a esses sinais, especialmente em dias muito quentes.
Para evitar que isso ocorra, as dicas do médico são:
- Beber água regularmente : o recomendado é, no mínimo, 2 litros de água por dia. Em dias de calor extremo ou após atividades físicas, essa quantidade deve ser aumentada.
- Consumir frutas e verduras : inclua na dieta alimentos ricos em água , como melancia, abacaxi, laranja e pepino.
- Evitar bebidas diuréticas : o consumo excessivo de café, álcool e refrigerantes pode aumentar a desidratação. Opte por bebidas isotônicas ou água de coco como alternativas.
Outras dores causadas pelo calor
Além das dores de cabeça frequentemente causadas pela desidratação, o calor também traz à tona uma série de outras queixas, especialmente relacionadas a dores musculares e nas articulações. Essas condições podem ser exacerbadas pelas altas temperaturas, aumento da atividade física e mudanças na rotina.
“A falta de condicionamento físico adequado, aliada ao calor, pode resultar em lesões e dores musculares. Além disso, a perda de líquidos e eletrólitos durante o exercício pode causar cãibras e dor muscular”, diz Nihi.
O calor também pode impactar as articulações , especialmente em pessoas com condições pré-existentes, como artrite. O aumento da temperatura pode causar inflamação e dor nas articulações.
“Levando isso em consideração, o ideal é que essas pessoas considerem fazer atividades de baixo impacto , como natação ou ciclismo, que são menos impactantes para as articulações, além, é claro, da prática de alongamentos constantes para ajudar a manter a flexibilidade e prevenir tais lesões”, completa o médico.
Ele finaliza explicando que em épocas de calor intenso , é essencial estar atento ao corpo e adotar práticas saudáveis para prevenir dores e desconfortos. Manter-se hidratado, respeitar os limites físicos e cuidar da postura são fundamentais para garantir que as altas temperaturas não afetem sua qualidade de vida.