Ao contrário das balanças tradicionais, a balança de bioimpedância revela muito mais do que apenas o peso, ajudando a entender melhor a nossa composição corporal .
“Essa ferramenta tem como finalidade medir alguns parâmetros de nossa composição corporal , por exemplo, a quantidade de água, massa muscular, gordura corporal e gordura visceral, por meio de uma corrente elétrica fraca. Com base na diferença de impedâncias, que é a capacidade de cada tecido do corpo de impor resistência, o equipamento calcula o quanto cada tipo de massa representa na composição corporal”, explica o Dr. Mauro Kioshi Tenorio Tojo , médico de família e comunidade e especialista da Relaxmedic.
Como funciona a balança de bioimpedância?
O equipamento envia uma corrente elétrica leve para o organismo por meio de placas de metal. “Durante o seu funcionamento, uma corrente elétrica de baixa intensidade passa através do corpo e mede a resistência encontrada durante esse processo. Essa resistência muda de acordo com o tipo de tecido, por exemplo, músculo, água e gordura , o que possibilita a estimativa da composição corporal”, afirma a Dra. Luciana Mela Umeda , endocrinologista e professora do curso de Medicina da Universidade Cidade de São Paulo (UNICID).
Existem diferentes tipos de balanças de bioimpedância de uso doméstico, segundo o especialista da Relaxmedic. “Temos a balança bipolar e a tetrapolar . No bipolar, os pontos de contato com o aparelho são apenas as mãos ou os pés. Já a tetrapolar tem mais sensores, e a medição é feita com os pés e as mãos, sendo que a pessoa tem que segurar uma haste ou barra com as mãos, aumentando o número de pontos de contato. A aferição da tetrapolar é considerada mais precisa”, conta.
No entanto, é preciso ter em mente que as balanças dos consultórios médicos frequentemente oferecem resultados mais confiáveis do que as versões domésticas.
Além disso, alguns fatores podem interferir nas medições, entre eles, a hidratação, o consumo de alimentos, a ingestão de bebidas, problemas de saúde , a prática de atividades físicas recentes e até o uso de certos medicamentos.
A bioimpedância trabalha com uma margem de erro de 2 a 3% para a porcentagem de gordura corporal, segundo algumas pesquisas.
“Vale lembrar que as medidas da bioimpedância podem variar com as mudanças corpóreas que ocorrem naturalmente ao longo do dia, principalmente os níveis de hidratação corporal e alimentação. Por isso, para acompanhar a evolução nas medidas de forma consistente, é fundamental realizar a bioimpedância sempre nas mesmas condições . Devido a isso, é recomendado fazer a aferição logo quando a pessoa acorda”, orienta o médico.
Aqui vai outra sugestão importante: o mais indicado é que você faça as medições da bioimpedância uma vez por semana ou por mês .
Para que serve?
A balança de bioimpedância serve para avaliar a composição corporal , revelando dados como quantidade de massa muscular, de gordura, de massa óssea e percentual de água.
“É um método mais detalhado do que o Índice de Massa Corpórea , que se baseia apenas no peso e na altura para avaliar se a pessoa está dentro do que é considerado saudável”, fala o Dr. Mauro.
“Esse equipamento é um grande aliado no acompanhamento da evolução de regimes de nutrição, tanto para perda de peso quanto para ganho de massa magra . Acompanhando as mudanças na bioimpedância, fica mais fácil determinar se um plano alimentar e de exercícios está sendo eficaz”, completa ele.
Para garantir ainda mais precisão na bioimpedância, existem algumas recomendações:
- Evitar comer, beber café ou fazer exercícios físicos por até 4 horas da pesagem
- Beber de 2 a 4 copos de água até 2 horas antes do exame
- Evitar bebidas alcoólicas por até 24 horas antes do exame
- Retirar utensílios metálicos do corpo, como relógios, pulseiras e outros acessórios
- Não passar cremes ou loções nas mãos ou pés
Balança de bioimpedância para casa é confiável?
A balança de bioimpedância de casa pode “quebrar um galho” para o acompanhamento da composição corporal , desde que ela seja usada da forma correta. Entretanto, é claro que elas não são tão precisas quanto os equipamentos profissionais utilizados em consultórios e clínicas.
Na hora de comprar uma balança de bioimpedância para ter em casa, certifique-se de investir em um aparelho de qualidade .
“Geralmente, uma balança de boa qualidade apresenta alguns princípios básicos, por exemplo, múltiplas frequências, mais eletrodos e conectividade a aplicativos ou outros dispositivos. Além disso, é indispensável que o aparelho seja de uma marca conhecida no mercado , pois geralmente eles são mais confiáveis”, alerta a endocrinologista.
“O paciente até pode ter uma balança de bioimpedância em casa, por ser uma forma de manter um controle mais rigoroso sobre sua saúde e composição corporal. Contudo, é essencial que os usuários estejam cientes das limitações desses equipamentos e utilizem os dados obtidos como uma referência geral, não como um diagnóstico absoluto. O acompanhamento por um profissional de saúde é recomendável para uma interpretação adequada dos dados, evitando assim conclusões precipitadas e a ansiedade que pode surgir de leituras mal interpretadas ou inconsistentes”, enfatiza a Dra. Eliana Teixeira , especialista em emagrecimento, saúde da mulher e menopausa.
Quem não pode usar balança de bioimpedância?
A bioimpedância é contraindicada para mulheres grávidas e pessoas portadoras de marca-passo cardíaco .
Resenha: Balança de Bioimpedância Smart com App, da Relaxmedic
Balança Digital Corporal Bioimpedância Smart App - Relaxmedic
A Balança Digital Corporal Bioimpedância Smart App, da Relaxmedic, apresenta Bluetooth e conectividade com o aplicativo Fit Days, além de um vidro temperado bem resistente, desligamento automático e indicação de baixa potência e sobrecarga de peso. Também conta com o modo bebê, que permite pesar bebês no colo dos pais, e um design moderno de tela infinita. Entre os dados que são mostrados no app estão: IMC, gordura corporal, taxa muscular, massa livre de gordura, gordura subcutânea, gordura visceral, água corporal, massa muscular esquelética, massa muscular, massa óssea, proteína, TMB, idade metabólica, massa proteica, massa gorda, teor de umidade, peso corporal ideal, nível de obesidade e tipo de corpo. Suporta até 180kg.
O que Boa Forma achou do aparelho?
A Balança de Bioimpedância Smart App, da Relaxmedic, é um aparelho compacto, moderno, resistente à quebras e que garante segurança durante o uso. A conectividade com o aplicativo Fit Days acontece de maneira prática. Basta você ligar o bluetooth do celular, abrir o app, fazer um rápido cadastro, subir na balança e pronto: um aviso sonoro indicará quando o seu peso e as outras medições forem registradas. Na tela do Fit Days, você tem acesso à informações como IMC, gordura corporal, massa gorda, massa livre de gordura, massa muscular, taxa muscular, massa muscular esquelética, massa óssea, massa proteica, proteína, teor de umidade, água corporal, gordura subcutânea, gordura visceral, taxa metabólica basal (TMB), idade metabólica, peso corporal ideal, nível de obesidade e tipo de corpo. O aplicativo ainda gera tabelas para que você possa acompanhar sua evolução ao longo do tempo, comparando as suas medições anteriores com as atuais. Existe ainda a opção de adicionar outros usuários, o que possibilita que cada um tenha seu próprio perfil no aplicativo e acompanhe de um jeito individualizado e personalizado a composição corporal. Isso é especialmente útil para quem quer compartilhar a balança com pessoas próximas. Vale citar também que é possível medir a frequência cardíaca pelo aplicativo Fit Days, colocando o dedo na lente principal da câmera traseira do celular. Portanto, apesar de não ter a barra para segurar com as mãos, a Balança de Bioimpedância Smart App, da Relaxmedic, é uma excelente opção para você que busca um produto que combine conectividade, precisão e facilidade.