Alimentação para prevenir o câncer de próstata: o que comer?
O câncer de próstata ainda é um assunto cheio de tabus entre o público masculino, uma vez que a prevenção envolve o receio com relação aos exames preventivos e tratamento. Você sabia, contudo, que é possível apostar em alimentos para prevenir a doença?
De acordo com o Instituto Nacional de Câncer (INCA), esse tipo de câncer deve atingir, ao longo desse ano, 71.730 novos casos, sendo o tipo mais frequente em homens brasileiros, depois do câncer de pele .
O surgimento, por sua vez, pode acontecer por diversos fatores, como idade, histórico familiar, sobrepeso e o estilo de vida como um todo. O desconhecimento sobre a patologia, contudo, é um dos fatores que mais distancia o homem dos cuidados com a própria saúde .
Que tal, então, esclarecer algumas dúvidas comuns sobre o tema, que ganha destaque com a campanha Novembro Azul ? Veja a seguir informações importantes sobre diagnóstico, prevenção e tratamento.
Muitas vezes, o câncer de próstata surge de forma silenciosa, sem qualquer sinal de ameaça à saúde do homem o que impacta na eficácia do tratamento , já que, muitas vezes, o diagnóstico acontece apenas quando a patologia já atingiu níveis avançados.
Em casos de indícios como: presença de sangue na urina , incômodo ao urinar, jato urinário mais fraco do que o normal, dor durante a ejaculação ou necessidade de urinar com mais frequência, principalmente à noite, é imprescindível buscar a avaliação médica.
De qualquer modo, a partir dos 40 anos, alguns exames específicos são importantes para a identificação da doença. No exame de toque retal, por exemplo, o médico avalia tamanho, forma e textura do órgão, enquanto o exame de PSA mede a quantidade de uma proteína produzida pela próstata , denominada Antígeno Prostático Específico (PSA). Quando essa proteína atinge níveis elevados, pode surgir o câncer, que nem sempre é maligno. Caso seja encontrada alguma alteração, é necessário fazer a biopsia.
Atualmente, existem tratamentos eficazes disponíveis, mas vale lembrar que quando diagnosticado nos estágios iniciais, o câncer de próstata tem 90% de chance de cura. Por isso, mantenha suas consultas médicas em dia.
Além da visita ao médico para a realização dos exames preventivos, é importante evitar o consumo de álcool e tabagismo, além de praticar atividades físicas por, pelo menos, 30 minutos diariamente. Isso se justifica porque o sobrepeso também é um dos fatores de risco. Mas, além do exercício , investir em uma alimentação saudável é um passo importante para a manutenção da saúde.
“O estilo de vida como um todo conta muito para o desenvolvimento e desfecho da doença. Nesse sentido, boas escolhas alimentares exercem papel primordial para o bom funcionamento do sistema imunológico , que, quando fortalecido, terá maiores chances de combater o que for preciso, protegendo o organismo”, destaca a nutricionista e consultora de Jasmine, Adriana Zanardo .
Para melhorar as respostas do sistema imunológico , prevenir a doença e manter a eficácia durante o tratamento, a profissional apontou sete dicas de alimentos para prevenir o câncer de próstata.
Comida de verdade
Opte por incluir mais alimentos nutritivos e menos alimentos processados em suas refeições – As verduras, legumes, frutas e grãos integrais são excelentes opções, além de castanhas, sementes, azeite e peixes ;
2Reduza o consumo de carne vermelha
A Organização Mundial da Saúde (OMS) orienta o consumo de 300g por semana. Vale também limitar ao máximo a ingestão de carnes processadas (curadas, salgadas, fermentadas e defumadas);
3Invista em alimentos ricos em ômega 3
O nutriente possui ação anti-inflamatória e antioxidante , que pode auxiliar na diminuição do risco da patologia;
4Acrescente fibras à sua dieta
Uma microbiota intestinal saudável contribui para a defesa do organismo. As fibras estão presentes em verduras, legumes, frutas, sementes e grãos integrais diversos como aveia e quinoa.
5Valorize mais a vitamina E
O nutriente tem sido eficaz na inibição do crescimento de células cancerígenas da próstata . Esse tipo de vitamina está presente no gergelim e linhaça, bem como nos vegetais folhosos verdes escuros (espinafre, couve e agrião), entre outros.
6Inclua tomate em suas refeições
Os estudos científicos mostram que a ingestão de licopeno (presente no tomate ) ao longo da vida pode auxiliar na prevenção do câncer de próstata, pois o composto bioativo possui atividade anticancerígena, prejudicando a formação e a multiplicação das células afetadas. O alimento contribui, ainda, durante a fase de tratamento da doença.
7Evite o excesso de gordura
O consumo limitado de gordura saturada pode auxiliar na prevenção do câncer e de outras doenças. Assim, é importante fazer a troca de frituras, empanados e produtos ultraprocessados por opções mais saudáveis.
