De uns tempos para cá, os esportes praticados na areia (futevôlei, beach tennis, corrida…) têm ganhado destaque inclusive em cidades que não possuem praia, como é o caso de São Paulo. E não há como negar que eles combinam demais com o verão e com dias quentes, não é mesmo?
Se você decidiu dar uma chance para um deles, mais especificamente, o beach tennis , essa é a hora de começar! Veja algumas dicas que vão te ajudar nesse processo:
Dicas para começar a praticar beach tennis
Comece pelo básico
No início, concentre-se apenas em repassar a bola para o outro lado sem focar na tática de jogo .
Antecipe o movimento
Vá sempre de encontro à bola (não espere que ela chegue até você).
Seja ágil
Mantenha o corpo em movimento para facilitar o reflexo.
Acerte a pegada
Fique com a raquete alta, em frente ao rosto , e, na hora de cortar (o smash), vire o tronco para o lado (isso aumenta a amplitude do movimento), use o outro braço para mirar na bolinha e acerte-a de cima para baixo.
Alimente-se bem
Antes da partida, aposte em açaí com banana , abacate batido com leite e óleo de coco ou suco verde com pão integral e cottage, que são refeições ricas em carboidrato de rápida absorção.
Reponha as energias
“Durante os jogos, frutas e oleaginosas repõem água, vitaminas (especialmente as do complexo C) e minerais perdidos pelo suor”, diz a nutricionista Luciana Galimberti, de São Paulo. Após a praia, não se esqueça da proteína para suprir o desgaste muscular e evitar lesões .
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Cuide da sua pele
É comum perder a hora sob o sol escaldante. Jamais vá treinar sem protetor solar – de preferência um específico para esportes ao ar livre – e use sapatilhas de neoprene para evitar queimaduras nos pés nos dias mais quentes. Viseira e óculos escuros também são bem-vindos.