Em 20 de outubro se celebra o Dia Mundial da Osteoporose. A data é uma campanha global de conscientização, cuidados e prevenção da doença que se caracteriza pela perda progressiva da massa óssea, que é mais frequente em idosos. Segundo o Ministério da Saúde, estima-se que 50% das mulheres e 20% dos homens com idade igual ou superior a 50 anos sofrerão com alguma fratura osteoporótica ao longo da vida.
Segundo a nutricionista Camile Zanichelli, da Always Fit, plataforma de e-commerce especializada em suplementos naturais, os cuidados com a saúde óssea devem ser aliados com alimentação e hábitos saudáveis ao longo da vida. “Quando falamos em suplementação para a saúde dos ossos, há ainda diversos mitos. Por isso, é muito importante haver um acompanhamento com profissionais da saúde para que eles sejam complementos”, afirma.
Para sanar as dúvidas sobre o assunto, Camile Zanichelli esclarece 5 mitos e verdades sobre a suplementação para a saúde dos ossos. Veja abaixo!
1. Apenas o cálcio é necessário para prevenir a osteoporose
Mito. Desde crianças ouvimos que o cálcio é bom para os ossos, o que não deixa de ser verdade. Porém, há outras vitaminas, como D, K2, e minerais, como magnésio, que também são essenciais para a manutenção e formação dos ossos.
2. Suplementos são suficientes para evitar a osteoporose
Mito. Os suplementos devem ser usados em conjunto com uma alimentação equilibrada e atividade física com acompanhamento de profissionais de saúde.
3. Apenas mulheres precisam se preocupar com a osteoporose
Mito. Muito embora as mulheres tenham um fator maior de risco após a menopausa, os homens também devem cuidar da saúde óssea ao longo da vida.
4. Suplementos podem ser ingeridos ao longo do dia
Verdade. A depender das propriedades , há suplementos que tendem a ser melhor absorvidos quando ingeridos durante as refeições ao longo do dia.
5. Em excesso, suplementos são prejudiciais à saúde
Verdade. Os suplementos não devem ser utilizados de forma indiscriminada . É muito importante ter recomendações de profissionais de saúde para não acontecerem prejuízos.
Por Kelly Mantovani