Quem nunca comeu em excesso e depois sentiu o estômago arder que atire a primeira pedra. Quando isso acontece, é hora de mudar a alimentação e procurar alimentos que ajudam na digestão. Afinal, o bom funcionamento do sistema digestivo é fundamental para mantermos o equilíbrio da nossa saúde e bem-estar.
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![Nutricionista lista sete alimentos que ajudam na digestão e dá outras dicas que ajudam no bom funcionamento do intestino Nutricionista lista sete alimentos que ajudam na digestão e dá outras dicas que ajudam no bom funcionamento do intestino](https://i0.statig.com.br/bancodeimagens/4e/x3/rq/4ex3rqsepvb2v4zdrnk37kdf5.jpg)
De acordo com Cintya Bassi, nutricionista do Grupo São Cristóvão Saúde, uma boa digestão significa que o corpo conseguiu reduzir os alimentos a compostos simples, para que sejam utilizados para o funcionamento do organismo, além de auxiliar também na eliminação de toxinas. Sem isso, dores e desconfortos surgem e incomodam.
Ao escolher consumir alimentos que ajudam na digestão , por sua vez, é possível evitar problemas comuns, como gases, azia , queimação, diarreia, prisão de ventre, refluxo, náuseas e sensação de peso no estômago. “Esses sintomas afetam até mesmo nosso humor, podendo nos deixar irritados e impacientes”, explica Cintya.
7 alimentos que ajudam na digestão
Para evitar todas essas questões citadas anteriormente, a dica é investir em determinados alimentos que fornecem substratos, protegem o estômago e ajudam o intestino a funcionar de forma adequada. Além disso, eles são benefícios à saúde. Confira abaixo quais são e quais as vantagens de cada um deles:
1. Mamão
Com propriedades laxativas, o mamão é ideal para pessoas que sofrem com constipação , uma vez que ajuda a melhorar o funcionamento do intestino. Além disso, a fruta conta com uma enzima que facilita a digestão.
2. Frutas Vermelhas
Amoras, morangos e cerejas fazem parte das frutas vermelhas que são ricas em antioxidantes. Elas ajudam a manter a saúde das células e protegem o corpo contra o surgimento de doenças, como câncer de fígado e intestino. Outro ponto positivo é que elas possuem forte ação anti-inflamatória.
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3. Abacaxi
Com uma enzima digestiva natural que tem ação principalmente no estômago, o abacaxi facilita a digestão e auxilia na quebra de nutrientes, como proteínas e gorduras, o que gera melhor absorção e metabolização. “O abacaxi alivia aquela sensação de peso no estômago após uma refeição”, afirma a nutricionista.
4. Gengibre
Com alto teor de óleos essenciais, esse tubérculo ajuda no tratamento do desconforto digestivo, náuseas e vômitos.
5. Cereais Integrais
Ricos em fibras e outros nutrientes que facilitam o trânsito intestinal, os cereais integrais também integram a lista de alimentos para digestão e protegem contra algumas doenças, como é o caso do câncer colorretal.
6. Azeite
Cintya aponta que o azeite, apontado por ela como “o óleo vegetal mais saudável”, é capaz de melhorar a secreção biliar, o que facilita a digestão e atua de forma positiva em órgãos como pâncreas e vesícula.
7. Iogurtes
Os iogurtes são ricos em carboidratos, proteínas e outros nutrientes. Além disso, contam com bactérias benéficas, que favorecem uma colonização saudável da flora intestinal, e eliminam as bactérias nocivas, o que reduz infecções intestinais, gases e outros males.
3 dicas para uma boa digestão
![Confira também três dicas que ajudam em uma boa digestão, além do consumo dos alimentos já citados anteriormente Confira também três dicas que ajudam em uma boa digestão, além do consumo dos alimentos já citados anteriormente](https://i0.statig.com.br/bancodeimagens/3x/70/7z/3x707z1e7lirxi4kqhgafm47r.jpg)
Além dos alimentos mencionados acima, a nutricionista lista três dicas importantes que ajudam na digestão:
1. Mastigação
É fundamental comer com calma e mastigar bem cada alimento para que ele seja pronto para uma digestão adequada.
2. Descanso
Cintya explica que é importante evitar deitar-se logo após grandes refeições, principalmente quando há ingestão de alimentos pesados, o que atrapalha a digestão.
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3. Jejum
Além de saber quais alimentos que ajudam na digestão , outra dica é evitar jejuns prolongados, uma vez que esse hábito deixa o sistema digestivo mais exposto ao ácido gástrico.