Nas últimas semanas, diversas cidades brasileiras enfrentam uma intensa onda de calor que eleva os termômetros a níveis recordes. No Rio de Janeiro, por exemplo, foi decretado pela primeira vez o nível 4 de calor(NC4), com temperaturas variando entre 40ºC e 44ºC, e previsão de permanência ou aumento do calor por três dias consecutivos.
A situação se repete em municípios do litoral de São Paulo, como Peruíbe e Mongaguá, onde a temperatura máxima deve atingir 43 graus, enquanto na Baixada Santista, a maioria das cidades já registram máximas acima dos 40 graus.
No Rio Grande do Sul, a situação é igualmente alarmante, com cones de trânsito derretendo sob o calor de 40ºC.
Diante desse cenário, é essencial conhecer e adotar medidas eficazes para aliviar os sintomas provocados pelas altas temperaturas. A súbita elevação da temperatura pode levar a sérios problemas de saúde, incluindo sobrecarga do sistema cardiovascular, respiratório e urinário.
Neste artigo, apresentaremos estratégias práticas e acessíveis recomendadas pelo Ministério da Saúde para enfrentar o calor extremo e garantir o bem-estar durante a onda de calor.
Sintomas de problemas relacionados ao calor
- Insolação: Pele quente, seca e vermelha; pulsação rápida e forte; náusea; cãibras; perda de consciência, podendo levar ao coma e à morte; edema nos membros inferiores; erupção cutânea no pescoço; dor de cabeça; irritabilidade; letargia; fraqueza.
- Desidratação: Mal-estar; fraqueza; sonolência; irritabilidade; dificuldade de atenção; fome ou sede; dor de cabeça; tontura ao levantar-se ou deitar-se; alteração na coloração da urina.
- Queimaduras: Pele vermelha, inchada ou dolorida devido à exposição ao sol ou contato com superfícies aquecidas.
- Exaustão Térmica: Transpiração excessiva; fraqueza; tonturas; desmaios; náuseas; dor de cabeça; cãibras musculares; diarreia.
Recomendações gerais para aliviar os sintomas
- Hidratação Adequada: Beba muita água durante o dia, mesmo que não sinta sede. Evite bebidas alcoólicas, cafeinadas ou açucaradas.
- Proteção Contra o Sol: Use protetor solar, chapéus, óculos escuros e roupas leves, de cores claras e com proteção UV.
- Evitar Exposição Prolongada ao Sol: Procure ficar em locais frescos e sombreados, especialmente durante as horas mais quentes do dia (entre 10h e 16h).
- Refrigeração de Ambientes: Utilize ventiladores, umidificadores, climatizadores e, se possível, ar-condicionado. Mantenha as janelas abertas ou use toldos e persianas para bloquear a entrada direta do sol.
- Cuidado Especial com Grupos Vulneráveis: Pessoas idosas, crianças, gestantes e portadores de doenças crônicas necessitam de atenção redobrada e monitoramento constante.
- Adaptação em Estabelecimentos: Nos locais de trabalho ou escolas, promova adaptações infraestruturais, forneça áreas sombreadas para descanso e, se necessário, suspenda atividades em condições extremas de calor.
- Eventos de Massa: Garanta o livre acesso a água potável, organize pontos de venda de água e alimentos de forma estratégica e assegure que as estruturas do local permitam resposta rápida em casos de emergência.
- Populações em Situação de Rua: Providencie abrigos temporários durante os horários mais quentes e garanta acesso à água.
Eventos de calor extremo causam grande impacto na saúde humana. Para evitar esses problemas, é essencial tomar medidas preventivas e estar atento aos sintomas de condições relacionadas ao calor.
Se alguém apresentar sintomas graves, como perda de consciência, pele muito quente e seca, ou desidratação severa, procure ajuda médica imediatamente. Estar atento e informado é crucial para enfrentar as ondas de calor de forma segura e saudável.