O feriado de Carnaval acaba sob sol implacável. o confete ainda nem saiu do asfalto, mas o corpo já sinaliza o preço dos dias de folia sob forte incidência de calor no País. Em um fevereiro marcado por incidências climáticas intensas, a Quarta-Feira de Cinzas de 2026 não traz apenas o fim da festa, mas um alerta vermelho para a saúde: a insolação. O que muitas pessoas confundem com exaustão pós festas pode ser, na verdade, falha no sistema de resfriamento do organismo.
Diferente do queimado de sol comum, a insolação ocorre quando a temperatura corporal ultrapassa os 40°C. Nesse estágio, o mecanismo de suor falha e o corpo para de se resfriar, podendo causar danos ao cérebro, coração e rins.
Chamada também de "golpe de calor", a mistura de bebida alcóolica, calor e sol excessivos pode colaborar para ter insolação. "O consumo de bebida alcoólica agrava significativamente esse risco, pois o álcool promove desidratação, altera a percepção de sede e prejudica os mecanismos de termorregulação do organismo. Além disso, o álcool causa vasodilatação periférica, o que pode inicialmente dar sensação de calor e sudorese, mas compromete a estabilidade circulatória", explica o dermatologista, Lucas Miranda.
Dados do Ministério da Saúde apontam que ondas de calor prolongadas aumentam em até 20% a procura por prontos-socorros com sintomas de desidratação grave e síncope térmica.
Como "Curar" e Agir: Protocolo de Emergência
Se você ou alguém próximo apresenta pele quente e seca, dor de cabeça pulsante, tontura ou confusão mental, o tempo é o seu pior inimigo. O especialista e órgãos oficiais recomendam:
- Remoção Imediata: Saia do sol. Busque um local com sombra, ventilado ou se der, com ar-condicionado.
- Resfriamento Rápido: Não basta beber água. É preciso baixar a temperatura externa. Aplique compressas de água fria (não gelada) no pescoço, axilas e virilha (áreas com grande circulação sanguínea).
- Hidratação Estratégica: Se a pessoa estiver consciente, o melhor é oferecer água fresca ou bebidas isotônicas. Evite álcool ou cafeína, que aceleram a perda de líquidos.
- Posicionamento do corpo: Deite a pessoa com as pernas levemente elevadas para facilitar o fluxo sanguíneo para o cérebro (em caso de mal estar).
A dermatologia moderna e os protocolos de emergência do Governo Federal são unânimes: insolação não se cura apenas em casa se houver perda de consciência, vômitos persistentes ou convulsões. Segundo Miranda, nesses casos, a única medida é a busca imediata pela unidade de saúde mais próxima, pois há riscos de complicações graves que pode evoluir rapidamente para falência de múltiplos órgãos se não houver intervenção adequada.
O Novo Normal das Ondas de Calor
Recentemento o Rio de Janeiro atingiu o Nível 3 no quesito calor e serve de exemplo para todo o país. Ele indica que, sob calor extremo, o esforço físico deve ser minimizado e a hidratação deve ser feita mesmo sem sede. Em estados sob alerta, a recomendação é clara: a "cura" começa com a prevenção rigorosa e o monitoramento constante dos sinais do corpo.
Em dias quentes como os que tivemos nos últimos dias, especificamente no período de Carnaval, é indispensável o uso de roupas leves, o uso do protetor solar (com maio fator de proteção e reposição a cada 2 horas) e evitar a exposição direta ao sol de 10h às 16h.
Checklist de Recuperação Pós folia:
- Cor da Urina: Se estiver escura, você ainda está em risco. O objetivo é a cor "limonada clara".
- Alimentação: Priorize frutas ricas em água (melancia, melão) e evite gorduras que sobrecarregam o metabolismo.
- Pele: Use cremes pós-sol com aloe vera para acalmar a epiderme, mas entenda que a hidratação real vem de dentro.
E fica dica: Os efeitos da insolação podem ser cumulativos e os sintomas podem surgir horas ou até mesmo, um dia após ter se exposto excessivamente ao sol.