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Bebida pode ser usada na dieta apenas para tentar diminuir o "vício" em refrigerante. Saiba mais no vídeo abaixo:

Estou de dieta e dê olho nas calorias. Aí, vou ao supermercado e olho o rótulo de um refrigrante zero. A bebida tem zero caloria, então, posso consumir, certo? Errado! Apesar da redução calórica, a bebida não tem nenhum nutriente bom a seu organismo e ainda não acaba com a sede. 

No vídeo, os médicos Ewerton Oliveira e Gustavo Fontenelle falam com bom humor sobre os males do refrigerante zero e como as pessoas se enganam com a bebida. Assista abaixo: 

Mais sódio e mais sede

De acordo com os médicos, ao retirar um ingrediente da bebida, como o açúcar, outros elementos são incluídos ou aumentados. O refrigerante zero tem algum tipo de adocante e também mais sódio que a versão normal. 

"Com tanto sódio, o refrigerante zero não vai te hidratar. Ele vai deixar você com mais sede", afirma Fontenelle.

Zero açúcar e zero nutrientes

Além disso, médicos e nutricionistas costumam alertar que os refrigerantes não agregam nada a sua saúde. "Não é nutricionalmente bom e nada que tem ali vai trazer algum benefício. O refrigerante não tem função em seu organismo", explica Oliveira. 

E se já for um "vício"?

Refrigerantes devem ser excluídos do cardápio
Thinkstock/Getty Images
Refrigerantes devem ser excluídos do cardápio

Mesmo sabendo dos males do refrigerante, muitos não conseguem ficar sem a bebida. Para quem está nesta lista, os médicos comentam que vale trocar a versão normal pela light ou zero em um primeiro momento. Depois, a ideia é tentar diminuir a quantidade da bebida. Se consumir um copo por dia, tente beber porções menores ou em dias alternados. Siga assim até conseguir eliminar a bebida de seu cardápio. 

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Risco de doenças

Quer mais motivos para abandonar os refrigerantes? Pesquisas já mostraram que o consumo diário da versão diet aumenta em 61% a chance de ter problemas cardiovasculares . Há também um aumento do risco de acidente vascular cerebral (AVC). 

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Alternativas

Uma boa ideia para seguir na dieta e excluir os refrigerantes é apostas em águas saborizadas. A bebida tem baixíssimo valor calórico, hidrata e ainda ajuda a perder peso com combinações de frutas com qualidades termogênicas, que aceleram o metabolismo, por exemplo. 

Veja receitas e mais benefícios da água saborizada

Água saborizada pode ser termogênica, digestiva ou até um isotônico natural
Divulgação/Oba Hortifruti

Sucos também podem ser bem-vindos na dieta. O natural, feito com a fruta em casa, é sempre a melhor opção, mas também é possível encontrar bons sucos de caixinha nos mercados. 

A endocrinologista Giulianna Pansera e a nutricionista Karla Vilaça lembram que, para escolher o melhor suco, é preciso ficar atento aos rótulos e optar por aqueles produtos com água e fruta e sem conservantes. Sucos integrais ou 100% fruta também são boas pedidas ( Veja mais dicas para escolher seu suco de caixinha ). 

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