Com a proximidade do verão, cresce a busca por métodos rápidos de emagrecimento. Nas redes sociais, multiplicam-se promessas de resultados “milagrosos” em poucos dias, mas o que parece solução pode trazer sérios prejuízos. De acordo com o médico Danilo Almeida, pós-graduado em Nutrologia, essa urgência ignora o funcionamento do corpo e pode causar desequilíbrios profundos.

A pressão estética, segundo o profissional, é um dos maiores gatilhos para comportamentos alimentares inadequados. Dietas restritivas e jejuns prolongados fazem o organismo entender que está em situação de escassez, reduzindo o gasto energético e provocando perda de massa muscular. “O metabolismo desacelera, os hormônios se desregulam e o corpo tenta se defender. Além dos riscos físicos, há impacto emocional — ansiedade, culpa e frustração quando os resultados não aparecem na velocidade esperada”, explicou à coluna.

Saiba os riscos

O Dr. Danilo reforça que dietas muito restritivas desorganizam o metabolismo e podem comprometer a imunidade, causar tonturas, palpitações e até arritmias cardíacas em casos extremos. Ele alerta que fígado e rins já realizam naturalmente o processo de desintoxicação e que o corpo precisa, na verdade, de alimentação equilibrada, sono reparador e hidratação adequada, não de dietas “detox”.

Outro risco é o efeito sanfona, quando o peso perdido volta rapidamente. “Após restrição severa, o organismo reduz a taxa metabólica, aumenta a fome e armazena gordura como proteção. O ideal é respeitar o ritmo do corpo, priorizando reeducação metabólica, manutenção da massa magra e ajustes graduais”, orienta o médico.

Mesmo com pouco mais de 30 dias até o verão, ainda é possível observar mudanças reais, desde que o foco seja saúde e não pressa. O especialista recomenda hábitos simples, como aumentar a ingestão de água, incluir proteínas e vegetais nas refeições, evitar ultraprocessados e manter sono e atividade física regulares. “O emagrecimento saudável é consequência de equilíbrio, não de restrição”, conclui.