Mesmo durante as férias, muitos estudantes buscam maneiras de manter o foco para não perder o ritmo, especialmente quem pretende encarar provas e vestibulares. Para ajudar nessa missão, o professor Rubens Martins, do Reciclagem Educacional, reuniu uma série de orientações que equilibram constância, bem-estar e leveza no período de recesso.

O professor explica que o ideal é estabelecer uma rotina leve, com horários definidos, mas sem a rigidez do ano letivo. Ele reforça que as férias não devem ser marcadas por autocobrança excessiva. “O estudante não precisa se punir pelo rendimento ao longo do ano. O objetivo agora é aprimorar, não se culpar”, afirma.

Da perspectiva psicológica, períodos de descanso são fundamentais para consolidar o aprendizado. Pesquisas em neurociência mostram que o cérebro continua organizando informações mesmo quando estamos longe dos livros, um processo conhecido como consolidação da memória. Isso significa que alternar estudos curtos com pausas reais melhora a retenção do conteúdo e reduz a exaustão mental. Além disso, manter pequenas doses de rotina ajuda a regular o sistema de atenção, que tende a oscilar quando passamos longos períodos sem estímulos organizados.

Rubens reforça que, durante as férias, o importante é priorizar o bem-estar: manter boa alimentação, regular o sono e concentrar os estudos no período da manhã, quando o cérebro está naturalmente mais alerta. Segundo ele, “duas ou três horas bem focadas podem render mais do que longos períodos dispersos”.

O período também é ideal para explorar novas estratégias de estudo, como mapas mentais, revisões espaçadas, resumos digitais e organização por temas. Do ponto de vista psicológico, variar os métodos ativa diferentes áreas do cérebro e aumenta o engajamento, fenômeno conhecido como novidade cognitiva, que reduz a monotonia e melhora o foco.

Rubens também orienta que o estudante registre o próprio progresso em caderno, planner ou aplicativos, uma prática que ajuda a manter a motivação e cria um senso de continuidade.

Além das recomendações do professor, outras práticas podem fortalecer o aproveitamento das férias: estudar em ambientes diferentes, alternar matérias leves e pesadas, estabelecer metas semanais realistas, evitar multitarefas, reduzir distrações digitais e criar pequenas recompensas após ciclos de estudo. Estratégias de autocuidado, como caminhadas, hobbies e tempo com a família, também colaboram para diminuir o estresse e aumentar a disposição para retomar o conteúdo.

Com equilíbrio entre constância e descanso, é possível aproveitar as férias sem abrir mão do aprendizado e ainda começar o próximo ano letivo com mais estratégia, saúde mental preservada e sensação de preparo.