Uma alimentação equilibrada pode ir além da saúde geral e também contribuir para a proteção da visão. Um estudo publicado no British Journal of Nutrition identificou uma associação entre maior adesão à dieta mediterrânea e menor prevalência de miopia em adolescentes norte-americanos.

O padrão alimentar, caracterizado pelo consumo frequente de frutas, vegetais, peixes, grãos integrais e gorduras insaturadas, como o azeite de oliva, apareceu como um possível fator protetor para a saúde ocular.

Embora os pesquisadores ressaltem que os resultados indicam uma correlação e não uma relação direta de causa e efeito, as evidências reforçam o papel do estilo de vida na prevenção de problemas visuais. A dieta mediterrânea é rica em nutrientes com ação antioxidante e anti-inflamatória, além de ácidos graxos essenciais, que são importantes para a manutenção das estruturas oculares.

Para a oftalmologista Isabela Porto, do CBV-Hospital de Olhos, a nutrição deve ser vista como parte de um conjunto de cuidados.

“A saúde dos nossos olhos é o reflexo de uma interação complexa entre genética, ambiente e estilo de vida. Embora o controle do uso de telas e o tempo ao ar livre sejam os pilares da prevenção da miopia, evidências científicas recentes trazem um novo aliado: a nutrição”, afirma.

Segundo a especialista, padrões alimentares saudáveis têm mostrado impacto positivo. “Padrões alimentares ricos em frutas, vegetais, peixes e gorduras insaturadas têm demonstrado uma associação importante na redução do risco de miopia. Ainda que a ciência trate esses dados como uma correlação, e não necessariamente uma causa direta, existe uma clara plausibilidade biológica”, explica. Ela destaca ainda que nutrientes como o ômega 3 e antioxidantes desempenham papel fundamental na preservação dos tecidos oculares.

Isabela Porto ressalta que a alimentação atua em sinergia com outros hábitos saudáveis. “A prática regular de exercícios físicos e a exposição à luz natural estimulam a liberação de dopamina na retina, um neurotransmissor que ajuda a controlar o crescimento do globo ocular e evita o seu alongamento excessivo”, diz.

Dessa forma, a prevenção da miopia passa a ser vista de maneira mais ampla, combinando descanso visual, vida ativa e orientação nutricional. “Esse cuidado integral fortalece uma estratégia de saúde muito mais eficaz, permitindo um olhar que começa de dentro para fora”, conclui.