Quais os benefícios da atividade física à memória?
Juliany Rodrigues
Quais os benefícios da atividade física à memória?

A atividade física melhora a memória ao aumentar o fluxo sanguíneo e a oxigenação cerebral, estimulando a neurogênese e a produção de fatores neurotróficos, que promovem a saúde e a plasticidade dos neurônios .

Além disso, reduz o estresse e a inflamação , colabora para a qualidade do sono e a saúde cardiovascular e regula o humor, criando um ambiente cerebral favorável à função cognitiva e à memória .

Esses benefícios da atividade física resultam em uma memória mais aguçada, com capacidade de aprendizado e retenção aprimoradas, além de uma maior capacidade de recuperação de informações.

Se movimentar regularmente ainda reduz o declínio cognitivo relacionado à idade e melhora o bem-estar mental , contribuindo para um cérebro mais saudável e resiliente .

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Cuidados como uma alimentação balanceada, exercícios mentais, gestão do estresse, sono de qualidade, controle de condições de saúde e manutenção de relações sociais também são fundamentais para melhorar a memória .

Quais os melhores exercícios para a memória?

Entre os melhores exercícios para a memória estão os aeróbicos , como a corrida, que aumentam o fluxo sanguíneo para o cérebro, o treinamento de força ( musculação ) e outras atividades que desafiam a coordenação , por exemplo, a yoga e a natação.

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Jogos mentais e aprendizado de novas habilidades também são eficazes para manter o cérebro ativo e beneficiar a memória .

Respondido por:

Dr. Rander Alves, endocrinologista da clínica Les Peaux

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