O presente é um presente

Viver no momento presente é um dos maiores desafios que enfrentamos . Quando percebemos, nossos pensamentos estão mergulhados nas memórias do passado ou nas preocupações com o futuro , e esquecemos que o único tempo real que temos é o agora.

Mas como viver no agora quando estamos cercados pelas dores que já vivemos, pelos anseios do que queremos alcançar e pelas angústias sobre o que pode acontecer? É uma tarefa difícil, mas essencial para encontrar paz, felicidade e propósito .

O presente é verdadeiramente um presente, porém, tendemos a desperdiçá-lo ao nos prender ao que já passou ou ao que ainda está por vir.

As feridas do passado podem ser profundas, e os sonhos para o futuro podem parecer urgentes, mas o único momento em que podemos realmente agir, sentir e ser é o agora. É aqui que temos o poder de escolher como viver , como reagir, como criar a vida que desejamos.

Honrar nosso processo e nossa história significa reconhecer que cada experiência , cada emoção, cada desafio nos trouxe até este ponto.

Não podemos mudar o passado, mas podemos aprender com ele, e podemos nos preparar para o futuro, sem esquecer que é no presente que a vida realmente acontece. Respeitar esse processo nos permite viver com mais leveza , sabendo que cada fase tem seu valor e sua importância.

Sonhar e concretizar fazem parte da jornada . Precisamos de sonhos para nos guiar e de objetivos para nos motivar, mas também precisamos aprender a desfrutar da fase em que estamos (mesmo que você não esteja ainda onde quer estar).

A vida não é apenas sobre alcançar metas , mas sobre viver cada etapa com consciência e gratidão. Quando conseguimos apreciar o presente, nossos sonhos se tornam mais significativos, porque estamos vivendo de maneira plena.

Mas como podemos, na prática, viver mais no presente e aproveitar o que ele nos oferece ? Aqui estão algumas dicas para te ajudar a ancorar no agora:

Como viver o presente?

Respire profundamente

A respiração é uma ferramenta poderosa para nos trazer de volta ao agora. Faça pausas ao longo do dia para respirar fundo, sentindo o ar entrando e saindo dos seus pulmões.

Pratique a escuta ativa

Quando estiver conversando com alguém, esteja realmente presente. Ouça sem interromper, sem pensar no que vai dizer em seguida. Isso fortalece as conexões e te mantém no presente.

Crie uma rotina matinal consciente

Comece o dia com um ritual que te conecte ao presente , seja meditar, alongar-se ou tomar seu café da manhã com calma, sem distrações.

Mantenha um diário de pensamentos

Escrever o que está passando pela sua mente pode ajudar a liberar preocupações e focar no presente. É uma forma de organizar seus pensamentos e aliviar a carga mental.

Aceite a impermanência

Lembre-se de que tudo muda , e isso inclui o momento presente. Ao aceitar que nada é permanente, você pode valorizar ainda mais o agora.

Simplifique suas tarefas

Em vez de fazer várias coisas ao mesmo tempo, concentre-se em uma única tarefa . Faça isso com atenção e calma , aproveitando o processo.

Viver no presente é um exercício diário , uma escolha consciente que fazemos a cada instante. Não é sobre ignorar o passado ou deixar de planejar o futuro, mas sim sobre encontrar equilíbrio e aprender a saborear o agora.

Quando conseguimos estar presentes, descobrimos que a vida tem muito a nos oferecer, momento a momento. O presente é um presente — e cada um de nós tem a capacidade de desembrulhá-lo e apreciá-lo plenamente!

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Oi, eu me chamo Priscila Conte Vieira , mas pode me chamar de Pri! Sou psicóloga, palestrante e mentora. Atuo na psicologia clínica, sou especialista em Psicologia Positiva, pós graduanda em Terapia Cognitivo Comportamental, master em autoconhecimento, coach de vida, practitioner em PNL e também criadora do Podcast Respira, não pira (que tal dar uma conferida lá no Spotify?!)

Estarei por aqui todas as semanas, abordando temas da Psicologia Positiva, felicidade, bem-estar e os auxiliando a serem as suas melhores versões, por meio do autoconhecimento e florescimento. Para saber mais sobre mim e me acompanhar no dia a dia, é só me seguir no Instagram! Estou por lá como @psi.priscilaconte . Te vejo no próximo Sábado! Até mais <3