Yasmin Brunet malha com Vanessa Lopes após viagem à Bahia
jurodrigues
Yasmin Brunet malha com Vanessa Lopes após viagem à Bahia

Na terça-feira (15), a Yasmin Brunet compartilhou nas redes sociais que treinou com a influenciadora Vanessa Lopes , com quem dividiu a casa do Big Brother Brasil 2024, da TV Globo.

Nos stories do Instagram, Brunet, que recentemente voltou de férias na Bahia, desabafou sobre a dificuldade em retomar a rotina de exercícios físicos . “ A volta é cruel, não parem de malhar nunca “, disse. Ela ainda brincou: “Ô musculinho, cadê você?”.

Veja:

Yasmin Brunet e Vanessa Lopes treinam juntas
Yasmin Brunet retoma rotina de treinos após passar férias na Bahia | Instagram @yasminbrunet/Reprodução

Dicas para retomar a rotina de treinos após um tempo parado

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Procure ajuda profissional

Após passar um tempo parado, pode ser uma boa ideia entrar em contato com um médico para fazer um check up antes de retomar os treinos .

“É importante fazer uma consulta especialmente em casos de pessoas com pressão alta, colesterol alto, obesidade , diabetes , tabagismo ou histórico na família de problemas no coração”, destaca Manoel Rangel , personal trainer.

Além disso, a participação de um personal trainer pode fazer toda a diferença na sua volta aos exercícios físicos. “O profissional vai conseguir individualizar seu treino de acordo com seu nível de treinamento, gostos e preferências. É claro que uma pessoa pode melhorar treinando sozinha, mas com o acompanhamento do personal trainer os ganhos são infinitamente maiores, mais rápidos e mais seguros”, conta o profissional.

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Encontre oportunidades no seu dia a dia

Além da academia, procure outras oportunidades de fortalecer o corpo no seu dia a dia, por exemplo, subir as escadas em vez de usar o elevador e passear na vizinhança.

“Se manter fisicamente ativo é importantíssimo para não desenvolver um estilo de vida sedentário , que pode causar uma série de doenças. Assim, você pode apostar em atividades simples, como ir a pé até o mercado e levar os animais para passear, além de evitar usar carro para coisas que são próximas a você e que podem ser feitas andando”, orienta o personal trainer.

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Escolha o que realmente se encaixa na sua agenda

Na hora de encaixar os treinos na sua agenda, é preciso ser realista e considerar as suas responsabilidades diárias para garantir que você não vai se sentir desmotivado ou sobrecarregado. Você prefere tirar uma hora para ir à academia ou então realizar uma série de pequenos treinos ao longo dos dias?

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Comece com algo que você realmente goste

Para ter mais motivação e não desistir , comece praticando uma modalidade que você realmente goste, mesmo que, depois, mude para outra.

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Defina quando e como você pode voltar aos treinos

Pare e reflita sobre qual é a melhora hora do dia para você treinar. Dê preferência aos momentos nos quais você costuma ter mais energia e disposição. Além disso, avalie se você precisa de um treinador ou de uma companhia que te estimule e acompanhe nas atividades físicas .

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Saiba o que fazer se não gostar ou não conseguir agir

Nos primeiros dias, é muito importante que você mantenha o foco nas mudanças que está tentando fazer. Uma dica é experimentar diferentes atividades, dando oportunidade até mesmo para aquelas que você nunca considerou antes. Sempre siga em frente e não tenha medo de sair da sua zona de conforto .

“O melhor exercício é aquele que você faz. Então, sempre recomendo procurar orientação de um profissional, que poderá te ajudar a encontrar o melhor tipo de treino para seus objetivos. Existem muitas opções hoje em dia , com acompanhamento presencial ou a consultoria online à distância”, conclui Rangel.

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