Beber bastante água é basicamente uma regra de sobrevivência – especialmente em períodos de tempo seco. No entanto, também é possível apostar nos sucos para hidratar o corpo e manter a saúde em dia.
Criados pela nutricionista e professora da Faculdade Una Itabira, Haira Guedes , as três receitas de sucos que ensinaremos aqui são ótimas opções para fornecer mais líquido ao organismo, especialmente durante os dias mais secos. Confira a seguir como prepará-los!
Sucos para hidratar o corpo
1Suco 3Ms
Ingredientes
- 1 porção de mamão maduro picado
- 1 porção manga madura picada
- 1 porção de suco de maracujá
- 3 porções de água filtrada
Modo de fazer
No liquidificador, bata as sementes de maracujá com parte da água, para extrair o suco. Coe para retirar as sementes. Junte este suco obtido com as demais frutas, o restante da água e bata novamente no liquidificador. Neste passo, evite coar para não perder as fibras. Não precisa adoçar, pois a manga e o mamão maduros já são bem docinhos.
Melango
Ingredientes
- 1 porção de melão (ou melancia)
- 1 porção de morangos maduros
- Folhas de hortelã ou 1 colher de café de gengibre picado
- 1 porção de água filtrada
Modo de fazer
Bata tudo no liquidificador e sirva geladinho. “O melão e a melancia são ótimas fontes de sais minerais”, aponta a profissional.
3Refresh
Ingredientes
- 1 porção de abacaxi maduro
- Suco de meio limão
- 1 porção de água filtrada
- Folhas de hortelã ou 1 colher de café de gengibre picado
- (Pode adoçar com 1 colher de mel, caso o abacaxi não esteja muito doce)
Modo de fazer
Bata tudo no liquidificador e evite coar para não perder as fibras. Sirva gelado. “A refrescância do abacaxi é potencializada pelo limão, pelas folhas de hortelã e pelo gengibre ”, finaliza Haira Guedes.