Você sabe qual é a diferença entre calistenia e musculação?
jurodrigues
Você sabe qual é a diferença entre calistenia e musculação?

A diferença entre calistenia e musculação é bem simples: enquanto a primeira utiliza o peso do próprio corpo para realizar exercícios físicos, a segunda geralmente envolve o uso de halteres , anilhas, máquinas e outros equipamentos.

Ou seja, qualquer exercício que usa exclusivamente o peso do corpo , sem adição de qualquer peso extra, pode ser considerado calistenia. Durante a prática dessa modalidade, o indivíduo resiste à ação da gravidade . Aqui vão alguns exemplos: polichinelos, agachamento, flexão de braço , pull-ups, chin-ups, abdominais , prancha e afundo.

Se você é iniciante e ainda não consegue segurar o peso do corpo por inteiro, não tem problema utilizar alguns auxílios, por exemplo, apoiar os joelhos na flexão de braço ou pendurar uma faixa de resistência para subir no pull-up . No entanto, o objetivo final sempre deve ser conseguir executá-los sem essas assistências.

Benefícios da calistenia à saúde

Do ponto de vista físico, a calistenia é um meio bastante eficaz para aumentar a força muscular, estabilidade, amplitude articular e a coordenação geral do corpo

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“Como toda prática esportiva, precisa ser ajustada para cada pessoa, o que é feito pelo profissional em educação física. Existem muitos passos antes da pessoa conseguir erguer seu próprio peso em uma barra , por exemplo, e para que isto aconteça, o professor selecionará exercícios iniciais, intermediários e mais avançados, a depender da evolução do aluno”, comenta Cacá Ferreira , gerente técnico da Cia Athletica.

Assim, o treino com o peso do próprio corpo acaba contribuindo para um corpo mais forte , móvel e coordenado , com a grande vantagem de não precisar de qualquer acessório e ser praticado em qualquer local, seja dentro de casa ou ao ar livre .

“Além disso, é um treino que, com acompanhamento corret o, é bastante seguro e pouco agressivo às articulações e músculos”, finaliza.

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