O cinturão de musculação serve para promover a estabilização do tronco e a compressão abdominal durante a execução dos exercícios. No entanto, apesar de ter virado moda entre os “marombeiros” , esse equipamento não é considerado essencial e não deve ser utilizado por qualquer pessoa. Inclusive, o uso excessivo e inadequado do cinturão pode, na verdade, trazer alguns problemas, por exemplo, o enfraquecimento da musculatura do core.
Para que serve o cinturão de musculação?
O cinturão de musculação aumenta a pressão intra-abdominal e proporciona uma maior estabilidade à coluna. Com isso, ajuda a ter mais segurança ao fazer exercícios como levantamento terra, agachamentos e outros que exigem grande ativação do core e das pernas.
Dessa forma, o praticante consegue aguentar mais peso com maior controle e estabilidade, o que pode melhorar o desempenho e minimizar as chances de lesões.
Contudo, o cinturão não é uma solução mágica . Mesmo utilizando esse equipamento, se a execução do movimento não for correta ou se a pessoa levantar um peso excessivo para a sua capacidade, os riscos permanecem.
Quando usar cinturão de musculação?
Para incluir o cinturão na sua rotina de treinos , é fundamental contar com a orientação de um profissional. Afinal, não é qualquer pessoa que deve utilizá-lo, e o uso inadequado, ao invés de ajudar, pode te colocar em risco.
O principal objetivo desse equipamento é dar suporte para quem levanta cargas excessivamente pesadas, que podem gerar lesões sérias, por exemplo, powerlifters ou competidores . Então, se você é iniciante na musculação, treina com pesos mais leves e não apresenta problemas na coluna, o cinturão provavelmente não é necessário.
Existem casos em que o praticante utiliza o cinturão quando está tentando aumentar a carga e precisa de um suporte extra para encarar o processo de adaptação. Entretanto, esse uso deve ser temporário, até que o corpo se acostume com os novos pesos .