Por que a água de coco solta o intestino?

Muitas pessoas perguntam por que a água de coco solta o intestino . Para explicar melhor, precisamos entender do que ela é composta.

A água de coco contém diversos nutrientes , sendo os principais cálcio, fósforo, magnésio, potássio, selênio e sódio, vitamina C e vitamina B9. Além disso, conta com açúcares naturais , chamados de frutose e glicose.

Devido à alta concentração de eletrólitos , a água de coco possui propriedades diuréticas, ou seja, leva à uma maior eliminação de líquidos. A presença de fibras ajuda a aumentar o volume fecal e a melhorar a motilidade intestinal .

Vale lembrar também que 94% da sua composição é de água , e essa ação altamente hidratante auxilia na regulação do trânsito intestinal . Ou seja, a água de coco é ideal especialmente para pessoas que sofrem de constipação.

No entanto, o efeito laxante da água de coco é leve e individual, podendo variar de pessoa para pessoa. Algumas podem sentir esse efeito após o consumo, enquanto outras não.

Quais os outros benefícios da água de coco?

Além de colaborar para o funcionamento intestinal, a água de coco também é útil para quem pratica atividades físicas intensas , pois ajuda na reidratação, repondo líquidos e eletrólitos perdidos no suor .

A bebida ainda possui ação antioxidante, ajudando a combater o estresse oxidativo e protegendo as células contra os danos causados pelos radicais livres.

Também age no controle da pressão arterial, reduz o risco de doenças cardíacas, alivia sintomas como azia e refluxo, influencia na sensibilidade da insulina e promove a melhoria da cognição .

Devido ao seu baixo teor calórico, a água de coco pode ser uma opção saudável para quem busca o controle de peso .

Quais os riscos de exagerar na água de coco?

Apesar de tantos benefícios à saúde , é preciso ter atenção ao consumo excessivo de água de coco . Exagerar na bebida pode causar desequilíbrios eletrolíticos, desencadeando sintomas como câimbras musculares , fraquezas e, em casos mais graves, arritmias cardíacas. Também pode gerar um aumento da carga glicêmica e provocar desconforto abdominal , dificuldades para urinar ou problemas gastrointestinais como diarreia.