Como você reage quando precisa mudar os planos de última hora? Ou quando algo que esperava com tanta vontade não acontece do jeito que imaginava?
Talvez você sinta um aperto no peito, uma pontada de raiva, ou aquela sensação de impotência que parece gritar: “Por que isso está acontecendo comigo?” A frustração é assim – chega sem avisar, bagunça nossos sentimentos e, muitas vezes, nos faz sentir pequenos diante das circunstâncias.
Mas será que precisa ser assim?
A verdade é que a frustração faz parte da vida . Não há como escapar dela, e tudo bem. O que podemos fazer é aprender a lidar com ela de um jeito mais leve, com mais amor e menos julgamento.
Afinal, somos nossos próprios companheiros de jornada, e viver brigando internamente só torna o caminho mais difícil.
A dor da frustração vem, muitas vezes, da expectativa que criamos. Idealizamos um resultado, planejamos cada detalhe e, quando a vida toma outro rumo, parece que algo em nós foi ferido.
Para piorar, nosso crítico interno adora aparecer nesses momentos, lançando frases duras como: “Você falhou!” ou “Se tivesse feito diferente, isso não teria acontecido.”
Só que a vida é cheia de imprevistos , e nem sempre o que esperamos está no nosso controle. Por isso, aprender a lidar com as frustrações é uma habilidade essencial para quem quer viver de forma mais leve e resiliente . Não se trata de evitar a frustração, mas de aprender a manejá-la de um jeito que nos fortaleça e ensine algo novo.
Lidar com frustrações exige, antes de tudo, acolhimento . Permitir-se sentir o que está acontecendo sem julgamento. É sobre reconhecer que tudo bem as coisas não saírem como esperado. É nesse espaço de aceitação que começamos a enxergar novas possibilidades.
Você já parou para pensar que cada frustração pode ser um convite para olhar a vida de um jeito diferente ? Quando as coisas não vão como planejamos, temos a chance de sermos mais criativos, de exercitar nossa paciência e de desenvolver uma flexibilidade emocional que nos ajuda a seguir em frente, mesmo nos dias difíceis.
Agora, vamos transformar isso em prática? Aqui estão algumas ações que podem te ajudar a lidar com as frustrações de maneira mais leve e construtiva:
Dicas para lidar com as frustrações
Aceite que não controlar tudo é parte da vida
Reflita sobre os momentos em que a imprevisibilidade trouxe surpresas boas . Pergunte-se: “Se eu soltar o controle agora, o que de positivo pode surgir?”.
Crie um espaço para sentir, antes de agir
Quando a frustração bater, permita-se um intervalo antes de buscar soluções. Feche os olhos, respire fundo e pergunte: “O que eu realmente preciso agora: resolver ou simplesmente sentir?”
Investigue a raiz da sua expectativa
Toda frustração nasce de uma expectativa não atendida. Pergunte-se: “De onde veio essa expectativa? Foi algo que eu criei ou algo que absorvi de outras pessoas ou situações?” Entender isso ajuda a ajustar o que você espera da vida .
Observe se você está sendo excessivamente duro consigo mesmo: Relembre uma situação semelhante em que você foi compreensivo com outra pessoa. Pergunte-se: “Se um amigo estivesse passando por isso, o que eu diria a ele?”
Permita-se ser imperfeito e humano. E lembre-se: a maneira como você lida com as frustrações pode transformar não só o momento presente, mas a sua visão sobre si mesmo e o mundo .
Que cada desafio seja uma oportunidade de crescer, e não apenas uma pedra no caminho. A vida pode ser leve, mesmo em meio aos desafios e você tem tudo o que precisa para transformá-la, um pequeno passo de cada vez!
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Oi, eu me chamo Priscila Conte Vieira, mas pode me chamar de Pri! Sou psicóloga, palestrante e mentora. Atuo na psicologia clínica, sou especialista em Psicologia Positiva, pós graduanda em Terapia Cognitivo Comportamental, master em autoconhecimento, coach de vida, practitioner em PNL e também criadora do Podcast Respira, não pira (que tal dar uma conferida lá no Spotify?!)
Estarei por aqui todas as semanas, abordando temas da Psicologia Positiva, felicidade, bem-estar e os auxiliando a serem as suas melhores versões, por meio do autoconhecimento e florescimento. Para saber mais sobre mim e me acompanhar no dia a dia, é só me seguir no Instagram! Estou por lá como @priscilaconte__ . Te vejo no próximo Sábado! Até mais <3