Apesar dos benefícios que oferecem para a saúde , as atividades físicas podem causar certos desconfortos em algumas pessoas, como por exemplo sentir tontura no treino . Se você já passou ou costuma passar por isso, provavelmente já se perguntou se esse tipo de sensação é normal ou motivo de preocupação.
Para esclarecer essa dúvida, consultamos Francisco Saracuza , médico especialista em Medicina Integrativa, que explicou as causas e como evitar o problema.
Tontura no treino: afinal, é normal?
De acordo com Saracuza, ter tontura durante o exercício é uma experiência que muitos já vivenciaram e que, geralmente, ocorre devido ao acúmulo de sangue nas extremidades inferiores do corpo, o que compromete o retorno venoso ao coração.
“Essa diminuição no débito cardíaco provoca uma queda na pressão arterial, resultando na tontura”, explica.
Segundo ele, é importante observar que essa sensação é mais comum durante mudanças rápidas de posição, exercícios intensos , ou quando o corpo não está devidamente hidratado.
“A desidratação desempenha um papel crucial, pois reduz o volume sanguíneo, o que faz com que o cérebro envie sinais ao coração para estabilizar a pressão arterial. Além disso, condições como a síndrome de taquicardia ortostática postural, episódios recentes de vômitos, diarreia ou febre também podem causar tontura durante o exercício”, aponta o médico.
Como evitar a tontura no treino?
Para evitar que esse desconforto ocorra, é possível apostar em algumas medidas sugeridas pelo profissional. São elas:
1Hidratação adequada
Beba água antes, durante e após o exercício. A hidratação é fundamental para manter o volume sanguíneo e a pressão arterial adequados.
Evitar mudanças bruscas de posição
Não pare o exercício abruptamente e evite levantar-se rapidamente após estar sentado ou deitado. Respire profundamente e faça as transições de forma gradual.
Aquecimento e desaquecimento
Faça um aquecimento antes de iniciar o exercício e, da mesma forma, encerre o treino aos poucos. O desaquecimento, que envolve alongamentos, é essencial para evitar desconfortos.
4Monitorar a frequência cardíaca
Use um monitor de frequência cardíaca e esteja atento a alterações nos batimentos cardíacos. Caso ocorram mudanças anômalas, interrompa o exercício e consulte um médico.
“A tontura durante o exercício pode variar de alguns segundos a vários minutos, mas se for um problema recorrente, é fundamental buscar orientação médica para descartar condições pré-existentes”, ele afirma.