A menopausa marca o fim do ciclo reprodutivo das pessoas que menstruam e, geralmente, ocorre entre os 45 e 50 anos. As alterações hormonais que acontecem nessa fase desencadeiam uma série de desconfortos, que comprometem desde o humor até a pele , que tende a ficar mais flácida e opaca .
A queda nos níveis do estrógeno e da progesterona afeta diretamente a produção de colágeno e a retenção de água na pele, resultando em linhas finas, flacidez e ressecamento.
De acordo com a Dra. Patricia Fabrini , dermatologista, a terapia de reposição hormonal pode ajudar a encarar a menopausa com mais qualidade de vida e amenizar os sintomas, desde que bem indicada e acompanhada por exames.
“A reposição de magnésio, ferro e vitamina D também é essencial para melhorar a disposição e a força física, além de auxiliar na manutenção de uma pele saudável ”, completa.
Além disso, a dermatologista revela que um estilo de vida ativo é indispensável. A prática de atividades físicas, por exemplo, yoga, corrida ou musculação , pode entregar diversos benefícios para quem está na menopausa, entre eles, a regeneração das fibras musculas e a produção de colágeno.
“Exercícios aeróbicos ajudam a reduzir o risco de doenças cardiovasculares e devem ser realizados por 150 minutos semanais, enquanto a musculação estimula a sinalização para o crescimento capilar e a prevenção da osteoporose ”, afirma.
Ela ainda cita o fortalecimento da autoestima como um aspecto essencial para passar pela menopausa com bem-estar. A médica destaca a importância de uma rede de apoio saudável .
“Pessoas que se apoiam mutuamente enfrentam essa fase de forma mais leve e alegre , compartilhando experiências e fortalecendo os laços”, comenta.
Por fim, a Dra. Patricia lembra que a menopausa está longe de ser o fim . “É uma oportunidade de se reconectar consigo mesma, priorizando o autocuidado e a saúde emocional e física”, conclui.