Pequenas mudanças na rotina podem fazer toda a diferença para prevenir desconfortos e garantir o bem-estar nessa região tão delicada e importante do corpo.
Confira práticas simples e eficazes que podem transformar a sua relação com o seu corpo durante os dias mais quentes do ano.
1Prefira roupas leves e respiráveis
Calcinhas de algodão são frequentemente recomendadas para a saúde íntima, pois ajudam a absorver a umidade e permitem a ventilação. No entanto, cada mulher pode reagir de forma diferente a tipos de tecidos.
Observe qual calcinha sua intimidade reage melhor e evite modelos muito apertados ou desconfortáveis.
Roupas muito justas devem ser usadas esporadicamente e, em casos de infecção fúngica, evitadas completamente para reduzir a transpiração e a umidade.
2Troque a roupa de banho molhada imediatamente
Um dos grandes erros do verão para quem tem propensão a infecções intimas, como a candidíase , é usar o biquíni molhado por um longo período, pois a umidade e o calor local proliferam os fungos no nosso corpo.
Leve biquínis de cores neutras (preto, bege, branco) para poder trocar após entrar na água. Ao chegar em casa, lave e pendure em um local seco e ventilado, como um varal externo.
Além disso, evite deixar roupas molhadas no banheiro, onde a umidade é alta. Ah, e não adianta pendurar a calcinha ou o biquíni molhado no box do banheiro, poque tem umidade. É preciso deixar num lugar seco e ventilado.
Dica extra: Adicione uma gota de óleo essencial de melaleuca (tea tree) na parte de baixo do biquíni, pois tem propriedades antibacterianas e antifúngicas.
Alguns produtos, como o sabonete íntimo em espuma da Dita Cuja , possuem melaleuca na fórmula, sendo excelentes opções para manter a saúde íntima durante o verão.
3Evite produtos com fragrâncias ou químicos
Embora muitas vezes escolhamos produtos pelo aroma, é importante optar por produtos íntimos o mais natural possível. Afinal, quanto mais fragrâncias e substâncias químicas, maior a propensão à irritação.
Por isso, evite fragrâncias fortes e químicos como PEGs, parabenos, sulfatos, silicones e ftalatos. E prefira produtos dermatologicamente e ginecologicamente testados, que respeitem o pH da região íntima (4,0 – 4,5).
Cuide da alimentação
O que ninguém te conta é que a saúde intestinal está diretamente ligada à microbiota intima. Por isso, muitas mulheres que cuidam da higiene íntima, mas acabam pecando na alimentação, acabam desenvolvendo doenças, odores ou coceiras.
Uma alimentação balanceada pode melhorar significativamente sua saúde íntima. Algumas sugestões para você cuidar do seu corpo no Verão:
- Fibras: Frutas, vegetais, grãos integrais e leguminosas.
- Probióticos: Iogurtes, kefir, chucrute e alimentos fermentados.
- Prebióticos: Alho, cebola, aspargos e bananas.
- Oleaginosas: Nozes e sementes.
- Chás: Chá verde, que possui efeitos positivos na saúde intestinal.
Hidrate-se adequadamente
A hidratação adequada é fundamental para manter os tecidos íntimos saudáveis e prevenir ressecamento causado por infecções como candidíase ou gardnerella.
Caso contrário, você pode desenvolver inflamações, microfissuras, gerar em dores no ato sexual e até reduzir o prazer sexual.
Portanto, beba bastante água para manter a lubrificação natural e estimular as glândulas de Bartholin através de massagens suaves no introito vaginal.
Dica extra: estimule as glândulas de bartholin , massageando com os dedos o introito vaginal, estimulando as glândulas a produzir a lubrificação.
Invista em banhos de assento naturais
Banhos de assento com óleo de melaleuca, casca de barbatimão e camomila são excelentes para manter a saúde íntima e prevenir infecções.
Dica extra: Caso não tenha acesso à água fervente para preparar o banho, utilize produtos prontos como a espuma íntima e o sérum íntimo com melaleuca , que são ideais para levar na mala de verão e garantir a assepsia em qualquer lugar.
Dê pausas no uso de absorventes internos
Embora pareça higiênico, o uso constante de absorventes internos pode ser prejudicial, ao impedir a ventilação da região íntima e expõe a pele a componentes químicos e alérgenos.
Portanto, evite o uso prolongado desses produtos para permitir que a região respire e mantenha-se saudável.
8Pratique Ginástica Íntima
A Ginástica Íntima é um grande aliado para quebrar os ciclos de repetição de infecções intimas.
Essa prática contribui para saúde ginecológica de forma geral, melhora circulação sanguínea, oxigenação, nutrição tecidual, força muscular, relaxamento muscular, resistência e imunidade local.
Roberta Struzani
Especialista em Sexualidade e Ginecologia Natural. Pioneira no estudo de Ginástica Íntima e Reconsagração do Ventre no Brasil, contribuiu para a formação de diversas terapeutas e desenvolveu um trabalho personalizado que traz benefícios para a saúde da mulher, do físico ao emocional.