A nutricionista Renata Fidelis indica os alimentos ideais para todas as refeições do dia
A dieta detox é conhecida pelo poder desintoxicante associado à perda de peso. Entretanto, existem muitas variações de cardápios e ingredientes. O principal objetivo da dieta detox é livrar o corpo das toxinas absorvidas pelo organismo no dia a dia.
É importante mencionar que a dieta detox não deve ser realizada por longos períodos e que, após o término dos dias estabelecidos, deve-se manter uma alimentação balanceada e saudável. Veja a seguir o cardápio elaborado pela nutricionista Renata Fidelis para sexta-feira.
Cardápio detox para sexta-feira
Café da manhã
- 200 ml de leite desnatado batido com 1 colher de sopa de abacate com adoçante
Lanche da manhã
- 200 ml de suco de abacaxi com hortelã com 1 pedaço pequeno de gengibre
> Dieta desintoxicante: cardápio de segunda-feira
Almoço
- Sopa de palmito com aspargo, milho e frango
- 1 banana quente com canela
Lanche da tarde
- 200 ml de suco de uva
Jantar
- Sopa de lentilha com carne
Ceia
- 200 ml de leite com 1 colher de sobremesa de achocolatado diet
> Dieta desintoxicante: cardápio para terça-feira
Sopa de lentilha
Ingredientes
- 1 e 1/2 xícaras de chá de lentilha
- 3 batatas descascadas e cortadas em cubos
- 1 cenoura grande em cubos
- 1 pimenta dedo-de-moça sem sementes picada
- Sal, salsinha e cebolinha a gosto
- 1 cebola picada
- 2 dentes de alho espremidos
- 2 colheres de sopa de azeite
- 5 xícaras de chá de água quente
Modo de preparo
Em uma panela, aqueça o azeite e refogue o alho e a cebola. Acrescente a lentilha, a batata, a cenoura, a pimenta dedo-de-moça o sal e a água quente. Cozinhe por aproximadamente 20 minutos ou até os vegetais amolecerem. Desligue o fogo e coloque a salsinha e a cebolinha. Sirva em seguida.
Veja mais opções de pratos saudáveis na revista Emagreça com Saúde